腿疼怎么緩解

很多人在腿疼的時(shí)候感覺(jué)非常不適，但又不知道如何處理。其實(shí)在腿疼的時(shí)候可以用些小方法來(lái)緩解疼痛。下面就來(lái)給大家介紹一下吧。

1、感到腿疼的時(shí)候，可以輕輕按摩并拍打自己的雙腿，這樣可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，刺激神經(jīng)。每天做幾次能夠有效的緩解腿部的疼痛。懂得中醫(yī)推拿的話也可以用點(diǎn)穴法或者按壓大腿的方法來(lái)緩解疼痛，效果更佳。

2、腿部感到疼痛的時(shí)候可以用熱敷的方法，用熱水泡一下腳或者用熱毛巾敷，都可以緩解疲勞感和疼痛。

3、如果腿疼的情況比較嚴(yán)重，且長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到緩解，則應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，并根據(jù)腿疼的原因和患者自身的情況選擇用合適的止痛藥膏或者牽引療法來(lái)進(jìn)行治療，只有對(duì)癥下藥，選擇合適的治療方法才能根治腿疼的情況。

腿疼不只是上了年紀(jì)的人才有的情況，很多年輕人也會(huì)有腿疼的情況出現(xiàn)。那么年輕人出現(xiàn)腿疼是什么原因造成的呢？

1、年輕人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或在一些意外之中造成摔傷、扭傷，可能會(huì)引起腿疼的情況，這時(shí)如果疼痛沒(méi)有緩解，則應(yīng)該到醫(yī)院檢查是否有骨折或拉傷的情況，并要盡早醫(yī)治，以免留下病根。

2、如果是關(guān)節(jié)部位有疼痛感和腫脹感，則可能是患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛。這類疼痛常是沒(méi)有固定部位，患者會(huì)有活動(dòng)不靈敏的情況。很多人以為這類風(fēng)濕痛是老人才會(huì)有的疾病，其實(shí)不然，年輕人也有可能患上風(fēng)濕痛，應(yīng)該及早治療。

3、如果患有心臟病、糖尿病或者腎臟功能不全，也有可能出血腿部疼痛腫脹的情況。如果身體還有其他的異常，應(yīng)該向醫(yī)生說(shuō)明自己的身體狀況和患病情況，并到相應(yīng)的?？撇块T進(jìn)行檢查。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體器官和功能也會(huì)越來(lái)越退化，隨之出現(xiàn)各種問(wèn)題。很多老年人都會(huì)出現(xiàn)腿疼的情況。骨質(zhì)酥松是老年人常見(jiàn)的病狀之一，這時(shí)應(yīng)為年齡老化，身體內(nèi)的激素調(diào)節(jié)失衡，使骨吸收增強(qiáng)引起骨量丟失，骨形成低下。如果老年人出現(xiàn)孤星關(guān)節(jié)炎，如關(guān)節(jié)病變、增生、酸痛等，也是會(huì)有腿疼的癥狀。如果受涼寒冷的時(shí)候，則疼痛感會(huì)加劇。

如果老年人在平時(shí)沒(méi)有腿疼的情況，但在一走路就會(huì)感到腿部酸脹不適，且休息一段時(shí)間后有所好轉(zhuǎn)，能夠繼續(xù)走路。這種可能是間接性跛行引起的。這是因?yàn)檠倒軆?nèi)有神經(jīng)受壓迫，下肢血管病變而引起的。如果老粘人有下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥，也會(huì)使下肢動(dòng)脈閉塞造成肢體缺血，從而引起腿痛、麻木發(fā)冷，甚至?xí)袧兊陌Y狀。所以應(yīng)該要提高警惕，一有不適癥狀應(yīng)該盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

很多更年期的女性也會(huì)出現(xiàn)腿疼的情況，很多人以為是單純的年齡老化而出現(xiàn)的腿疼，其實(shí)更年期腿疼的情況也有很多種原因造成。首先，更年期女性身體內(nèi)的雌激素下降，卵巢功能衰退，對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力也會(huì)變差。所以鈣質(zhì)丟失使更年期女性更容易出現(xiàn)骨折、抽筋和腿疼等癥狀。如果鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，也可能出現(xiàn)骨質(zhì)酥松而導(dǎo)致腿疼。其次，更年期容易使女性出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、記憶力衰退、出汗、腰酸背痛等癥狀。而且更年期女性容易失眠，這也可能導(dǎo)致身體疲勞，出現(xiàn)腿疼的情況。

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的素質(zhì)和免疫力也會(huì)大不如前，如果感冒受寒而生病，也會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。人體新陳代謝速度也會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而變得緩慢，人體血液循環(huán)速度下降，一些身體代謝的廢物無(wú)法及時(shí)排出體外，也會(huì)導(dǎo)致腰酸腿疼的情況發(fā)生。

很多人以為腿疼只是小問(wèn)題，平時(shí)沒(méi)有注意，但是一發(fā)作一起來(lái)就感到非常不適。那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么護(hù)理才能降低腿疼對(duì)我們的影響呢？

1、無(wú)論是哪個(gè)年齡階段出現(xiàn)的腿疼，應(yīng)該重視鈣質(zhì)的補(bǔ)充。平時(shí)多吃含鈣豐富的食物，如紫菜、牛奶等，必要時(shí)可以使用鈣劑補(bǔ)充。平時(shí)多到戶外曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的分泌，加快鈣質(zhì)的吸收。

2、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以加快血液循環(huán)，使腿部肌肉得以活動(dòng)，減少毒素的堆積。但是要注意，如果是由于外傷引起的腿疼則應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)，而更年期和老年人應(yīng)該選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步、太極等。

3、在飲食上也要多加注意，少吃辛辣刺激的食物，保持清淡的飲食，避免鈣質(zhì)流失。不要吃太多的鹽，調(diào)節(jié)好情緒，早睡早起，并要注意勞逸結(jié)合，放松身心。