腿抽筋是什么原因

腿抽筋就是腿部發(fā)生經(jīng)攣的現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)這種情況，就會(huì)覺得非常疼痛，而且這種情況發(fā)生的較急，在不知情或者是睡覺的時(shí)候就容易發(fā)生。腿部抽筋具體是什么原因？

1、如果受寒冷刺激腿部就容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象，比如在寒冷的冬天，如果在進(jìn)行鍛煉時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，或者游泳的水溫較低。這些情況都會(huì)引起腿部抽筋。在夜晚沒有蓋好被子，而使小腿的肌肉遭受到寒冷的刺激，就會(huì)出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。

2、在劇烈運(yùn)動(dòng)后，全身處于緊張的狀態(tài)，腿部肌肉收縮，放松的時(shí)間很短，就會(huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)代謝，肌肉就容易出現(xiàn)收縮和放松不能協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉發(fā)生痙攣。在平時(shí)運(yùn)動(dòng)出汗過多，運(yùn)動(dòng)量過大時(shí)，沒有及時(shí)的補(bǔ)充丟失的鹽分以及電解質(zhì)，這時(shí)就容易有廢物堆積在體內(nèi)，肌肉的局部血液循環(huán)不好，就導(dǎo)致痙攣發(fā)生。

3、疲勞過度，旅行爬上的時(shí)間過長(zhǎng)，就容易導(dǎo)致小腿的肌肉疲勞，而且每次登高時(shí)就會(huì)導(dǎo)致一只腳支撐著身體的全部重量，這時(shí)腿部機(jī)器的重量將是人體重量的六倍。因此，當(dāng)肌肉達(dá)到一定程度，就會(huì)發(fā)生痙攣現(xiàn)象。有時(shí)睡眠不好或者缺鈣，還有心血管疾病也是會(huì)有小腿抽筋的現(xiàn)象。

在日常生活中，都會(huì)遇到腿抽筋的現(xiàn)象。當(dāng)遇到腿抽筋時(shí)，就會(huì)發(fā)生局部的疼痛，而且疼痛難忍。尤其是在睡覺時(shí)發(fā)生腿抽筋，讓我們?cè)谒瘔?mèng)中就能痛醒。什么是腿抽筋？

1、腿抽筋就是指腿痛性痙攣，是一種不自主的腿部肌肉發(fā)生強(qiáng)直性的收縮。引起這種現(xiàn)象的因素有兩種，分別是內(nèi)源性與外源性。內(nèi)源性的因素主要就是缺鈣引起。

2、在平時(shí)，突然發(fā)生腿部抽筋，都是由于外部因素刺激。這種外部因素就是我們所說的外源性。主要包括寒冷刺激，在寒冷的刺激下，特別容易發(fā)生腿部痙攣現(xiàn)象。

3、如果突然發(fā)生腿部抽筋現(xiàn)象，可以讓抽筋的腿部先站立，這樣抽筋的現(xiàn)象就能夠自己消失。如果站立的方式不能緩解抽筋現(xiàn)象，就需要向作用力相反的方向來搬腳趾。而且要堅(jiān)持到一到兩分鐘，這樣就可以見效。

4、發(fā)生腿部抽筋時(shí)不要太過著急，只要采取正確方法，一般都會(huì)緩解。而且在發(fā)生腿部抽筋時(shí)，一定要采取一些措施，不然抽筋現(xiàn)象會(huì)持續(xù)，而且還會(huì)疼痛難忍。

正常人在平時(shí)有抽筋現(xiàn)象，一些孕婦在孕期也容易發(fā)生抽筋的情況。而這些抽筋現(xiàn)象，容易給孕婦造成一些影響。孕婦出現(xiàn)抽筋到底是什么原因？

1、在妊娠期間，胎兒需要大量的鈣來進(jìn)行骨骼發(fā)育。這些鈣都主要是由母體來提供。如果孕婦在每天的鈣攝入不足，就不能給胎兒提供足夠的量來進(jìn)行發(fā)育，這時(shí)就容易發(fā)生低血鈣癥。

2、人體腿部的肌肉收縮以及細(xì)胞分裂都需要有大量的鈣質(zhì)，如果發(fā)生缺鈣就容易刺激腿部肌肉更加興奮，這時(shí)就會(huì)引起孕婦腿抽筋。特別是在白天，孕婦的鈣水平會(huì)比夜間高，因此在夜間孕婦容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。

3、孕婦出現(xiàn)腿抽筋并不全部都是因?yàn)槿扁}而引起，如果飲食不均衡也會(huì)引起發(fā)孕婦腿抽筋。在妊娠期間，如果孕婦的營(yíng)養(yǎng)不能夠全面，出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的情況，就會(huì)影響胎兒的健康生長(zhǎng)。在孕期時(shí)有些孕婦會(huì)攝入大量的肉類。這些肉中會(huì)含有很多蛋白質(zhì)，如果過量的蛋白質(zhì)就會(huì)阻礙到身體中的新陳代謝，這時(shí)就會(huì)堆積很多酸性的代謝產(chǎn)物，而這些產(chǎn)物就會(huì)影響到腿部電解質(zhì)紊亂，進(jìn)而引起腿抽筋。

孕婦在孕期出現(xiàn)腿部抽筋時(shí)，會(huì)影響孕婦的正常睡眠，同時(shí)也會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。所以在孕期很有必要對(duì)腿抽筋的現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)防。孕婦腿抽筋預(yù)防措施有哪些？

1、在孕期時(shí)，要避免出現(xiàn)孕婦腿部肌肉過于緊張，或者是過于疲勞，不能穿高跟鞋走路，這樣容易給腿部肌肉造成緊張感，就很容易發(fā)生腿部痙攣現(xiàn)象。

2、孕婦在睡覺前可以對(duì)雙腿進(jìn)行按摩，同時(shí)睡前可以在腳部墊墊子，抬高雙腿，增加腿部的血液循環(huán)，這樣就有利于腿部肌肉放松，不會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況。

3、在睡覺時(shí)也要將腿部進(jìn)行保暖，防止出現(xiàn)腿部受涼現(xiàn)象。如果腿部出現(xiàn)受涼時(shí)，就容易發(fā)生腿抽筋。孕婦在孕期時(shí)要多進(jìn)行注意，這樣就可以有效防止孕期出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象。

4、在平時(shí)要多吃一些富含鈣以及維生素b的食物，適當(dāng)?shù)目梢匝a(bǔ)充一些鈣劑以及維生素d。維生素d可以促進(jìn)孕婦對(duì)鈣的吸收，同時(shí)也能夠?qū)︹}的缺乏有一定的預(yù)防作用，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，也能夠?qū)ν瘸榻钸M(jìn)行預(yù)防。

孕婦在孕期出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象，如果多是缺鈣引起，這時(shí)就需要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，可以通過鈣片來進(jìn)行補(bǔ)充，也可以通過日常的飲食進(jìn)行補(bǔ)充。孕婦腿抽筋需要注意什么？

1、孕婦腿抽筋是因?yàn)槿狈σ恍┾}元素，這時(shí)在日常生活中可以多吃一些含鈣的食物，這樣就可以及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止腿抽筋的現(xiàn)象。一些含鈣的食物有蝦皮，排骨，牛奶，芝麻等。

2、除了補(bǔ)鈣外，還需要補(bǔ)充維生素d。維生素d能夠幫助鈣質(zhì)的吸收。所以在補(bǔ)鈣同時(shí)也要多進(jìn)行補(bǔ)充維生素d，對(duì)孕婦的身體有很大幫助。一些富含維生素d的食物有魚肝油，動(dòng)物肝臟，深海魚類等。

3、孕婦在出現(xiàn)腿抽筋時(shí)，也可以多吃一些富含鎂的食物。補(bǔ)充鎂還可以預(yù)防孕婦早產(chǎn)，緩解孕婦激動(dòng)的情緒。富含鎂的食物有綠色蔬菜，甜玉米，無花果，棗以及蘋果等。

4、除了這些飲食外，孕婦還需要攝入別的影響來保證自身以及胎兒的正常供給，因?yàn)樘盒枰罅康臓I(yíng)養(yǎng)來進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育，所以正常情況下就需要孕婦飲食均衡。

腿部抽筋對(duì)我們?nèi)粘Ｉ畹挠绊懀绕涫浅霈F(xiàn)抽筋時(shí)，就會(huì)有劇烈的疼痛，這個(gè)疼痛不是一般人能忍受，所以在平時(shí)可以多進(jìn)行預(yù)防。