腿抽筋怎么辦
對于腿抽筋，相信大部分人都不覺得陌生，甚至覺得腿抽筋是很平常的一件事，而且在生活中或多或少都會出現(xiàn)腿抽筋的情況，例如晚上睡覺的時候，我們的小腿會出現(xiàn)抽筋的情況，有時游泳時也會出現(xiàn)腿抽筋的情況，而經(jīng)常抽筋還伴隨著痛，而這種滋味大部分人都有過。那么我們現(xiàn)在就來了解一下腿抽筋的一些基本小知識，首先當(dāng)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象時應(yīng)該怎么辦呢？
一、當(dāng)出現(xiàn)抽筋的情況時，可以嘗試著把抽筋的腳用力繃直，腳趾全部向上，身體向前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的大拇指，而腿不要彎，否則不會有效果的，然后就用力拉，堅持一到兩分鐘，這樣癥狀就會慢慢地消失了。
二、當(dāng)出現(xiàn)抽筋的情況時，還可以嘗試單足跳來緩解抽筋，強(qiáng)忍著疼痛，用抽筋的那個腳立足于地上，另一條腿也是彎起，然后把腿后跟往上提，人也往之拔高。
三、平時運(yùn)動，比賽時也會很容易出現(xiàn)抽筋，當(dāng)有兩個人以上，身邊的人也可以拿一條燙好的熱毛巾去敷患者的小腿抽筋部位，或者是坐在抽筋人對面雙手拉在一起，腳對腳，然后自己的腳用力壓患者的腳趾，這樣可以減緩抽筋。
四、懷孕初期或者懷孕期間也是很容易出現(xiàn)抽筋的情況，平時也可以適當(dāng)?shù)匕茨σ幌录∪?，或者用裝著熱水的瓶子來熱敷，放松痙攣的肌肉。這樣對于緩解腿抽筋也有幫助。
一到半夜就出現(xiàn)腿抽筋，而且抽筋的同時還會伴隨著疼痛感，常常在半夜抽筋而疼醒，到底是怎么回事呢，為什么會出現(xiàn)腿抽筋的呢？
抽筋在醫(yī)學(xué)上也被叫做肌肉攣縮，也就是由于肌肉突然出現(xiàn)從小腿肚子向上強(qiáng)制收縮的一種現(xiàn)象，然后肌肉在收縮的同時也伴隨著疼痛感，麻木感。當(dāng)你沒有及時把腳掰回來，肌肉就會繼續(xù)收縮而致使更加難受。而導(dǎo)致出現(xiàn)腿抽筋的原因有以下:
一、劇烈的運(yùn)動后由于肌肉頻繁運(yùn)動，而肌肉收縮快速，腿部肌肉在頻繁的運(yùn)動中未能及時做出調(diào)節(jié)就會出現(xiàn)腿抽筋。
二、運(yùn)動過后大量地出汗，身體消耗太多的電解質(zhì)和部分的液體流失，這時人們的身體內(nèi)還殘留沒有排出體外的廢物，就會導(dǎo)致人體的血液循環(huán)不暢通而出現(xiàn)腿抽筋的情況。
三、長時間的運(yùn)動而沒有充足的休息就會有可能導(dǎo)致腿部有不適感而出現(xiàn)抽筋。
四、身體缺少鈣元素。由于人體血液中的鈣離子偏低，所以當(dāng)肌肉出現(xiàn)興奮的狀態(tài)下會發(fā)生痙攣。
半夜里經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋，而且還伴隨著疼痛感，把人一下子從睡夢當(dāng)中驚醒，根據(jù)情況有時抽筋持續(xù)的時間一到兩分鐘的時間，所以當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，患者有時無奈的同時也會有疑問，為什么夜里會出現(xiàn)抽筋的情況呢，而夜里腿抽筋是怎么回事呢？
一、其實(shí)夜里出現(xiàn)腿抽筋這種情況，首先可能想到的第一個原因就是腿可能受涼了，就是小腿的肌肉在受涼之后會產(chǎn)生痙攣，也通常痙攣也被叫做抽筋，這時就要注意小腿保暖的細(xì)節(jié)了，睡覺的時候要注意蓋好被子，防止小腿受涼抽筋。
二、而第二種情況就是可能患者缺鈣了，因為鈣是神經(jīng)肌肉的傳遞介質(zhì)，如果出現(xiàn)缺鈣的情況下，就會導(dǎo)致肌肉興奮性增加而出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，這時就建議多補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素D，或者平時可以到室外多進(jìn)行戶外活動，多曬點(diǎn)太陽，也有利于鈣的補(bǔ)充；還有就是勞累過度了。例如登高，走了一天路等，這都是最容易致使小腿肌肉疲勞而出現(xiàn)痙攣的，登高都是一只腿支撐著全身的重量，而這條腿的肌肉提起了腳所需的力量就是身體體重的六倍，所以在它疲勞之后就會發(fā)生痙攣。
腿抽筋對于我們再熟悉不過了，而腿抽筋就是因為小腿的肌肉突然向上強(qiáng)制收縮，而收縮的過程當(dāng)中還伴隨著疼痛感，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，所以抽筋也叫作肌肉痙攣，是經(jīng)常發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ姷摹＜热怀榻钍怯捎诩∪馐湛s引起的，那么為什么在抽筋的同時還伴隨著疼痛呢，而這個疼痛又是怎么的一回事呢？
腿抽筋后出現(xiàn)疼痛，腿抽筋是指人體下肢小腿后側(cè)的肌肉所發(fā)生的痙攣現(xiàn)象，而活的肌肉也具有一定的生理特性，它不僅僅是可以在大腦的指揮下發(fā)生收縮的，也有它獨(dú)立的感受性，所以當(dāng)我們的小腿肌肉出現(xiàn)痙攣時也就是腿抽筋就會伴隨著疼痛感，而且疼痛感還隨著情況的不同而持續(xù)的時間不同，但是出現(xiàn)這種癥狀都是由于腿抽筋，而導(dǎo)致腿抽筋的的原因大多數(shù)是由于個人缺鈣和過度勞累，或者是小腿受寒等這幾個主要方面，所以我們在日常生活當(dāng)中需要注意了。
對于大部分人來說，腿抽筋是很平常的，在日常生活當(dāng)中經(jīng)常會出現(xiàn)腿抽筋這種情況，但是當(dāng)出現(xiàn)腿抽筋后又是很無奈和無助的，因為出現(xiàn)腿抽筋的同時還伴隨著疼痛，而持續(xù)的時間有長有時短，甚至還會持續(xù)兩分鐘，這讓經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的患者來說是很痛苦的，因為當(dāng)小腿抽筋是劇痛難忍，而且很多時候還是在半夜，而且持續(xù)的疼痛和反復(fù)的抽筋時間長就會對機(jī)體造成很大的傷害，所以當(dāng)出現(xiàn)抽筋疼痛時可以怎么做能緩解一下？
一、雖然抽筋疼痛即使不加以處理也會慢慢地自愈的，但是持續(xù)的疼痛感很是折磨，所以這時腿抽筋同時又疼痛的話可以改臥為坐，伸直抽筋的腿，然后用力緊握著前腳掌，忍著痛而向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，這時疼痛感就會有所緩解，但是需要注意，旋轉(zhuǎn)時要動作連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，不能有停頓。
二、在懷孕期間，抽筋對于孕婦來說也是很正常和經(jīng)常發(fā)生的事情，尤其缺鈣的孕婦是最容易腿抽筋的，所以可以把痙攣的小腿肌肉拉直，揉搓，并且把往下的抽筋的腳板往上掰。這樣在緩解之后還要休息小腿肌肉的保暖。