氣血不足食補(bǔ)吃什么

氣血不足主要表現(xiàn)為頭暈、形寒、四肢倦怠、面色不華等，而一般出現(xiàn)在貧血、大出血之后，女性月經(jīng)過多者等。那么，如果氣血不足的時(shí)候，食補(bǔ)可以吃什么呢？一起來看看吧。

1、燉豬肘

食材：豬肘、當(dāng)歸、枸杞、桂皮適量；

做法：將豬肘洗凈，然后將其與枸杞、當(dāng)歸、桂皮與佐料一起放入鍋中，加入適量的水用大火煮約一個(gè)小時(shí)左右。取出肘子，用涼水沖洗，撇去湯中浮物，再將肘子放回湯中。用小火燜兩個(gè)小時(shí)，撈出來切開吃即可。

2、補(bǔ)血養(yǎng)顏蓮藕湯

食材：豬脊骨、生地黃、蓮藕、紅棗；

做法：先將各種食材洗凈，將洗凈的豬脊骨斬段。然后將洗凈的食材放入鍋中，加入適量的白開水，開火。等到大火煮滾之后，轉(zhuǎn)小火煲3個(gè)小時(shí)左右即可。

在去看中醫(yī)的時(shí)候，很容易就聽到氣血這兩個(gè)字，事實(shí)上，氣是起到了推動(dòng)血液流動(dòng)的作用，是人的生命之本。如果一個(gè)人氣血不足，就會(huì)產(chǎn)生各種的疾病。因此，要學(xué)會(huì)判斷自己是否患有氣血不足。那如何判斷自己是否氣血不足呢？一起來看看吧。

1、頭發(fā)

氣血足的人，頭發(fā)烏黑亮麗、濃密而且不分叉。氣血不足的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)分叉、干枯毛躁、掉發(fā)多以及有白頭發(fā)的出現(xiàn)；

2、精神狀態(tài)

氣血不足的人經(jīng)常會(huì)感覺到頭暈、眼睛模糊、耳鳴、睡眠出現(xiàn)障礙、容易失眠、半夜醒來以及做夢(mèng)次數(shù)多；

3、氣色

氣血不足的人會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、嘴唇?jīng)]有血色；

4、指甲

一般來說，正常的指甲會(huì)呈現(xiàn)粉色狀，而且還帶有白白的月牙，而氣血不足的指甲會(huì)出現(xiàn)橫紋或者豎紋；

氣血不足相信很多人都曾經(jīng)遇到過，因此很多人對(duì)此都不是十分地重視，殊不知?dú)庋蛔愕挠绊懣尚】纱?。那么如何判斷自己是否患有氣血不足呢？下面就為大家分享幾個(gè)關(guān)于氣血不足的表現(xiàn)，感興趣的一起來看看吧。

氣血不足也就是中醫(yī)中的氣虛和血虛。

那么氣血的表現(xiàn)為畏寒肢冷、頭暈、耳鳴、疲倦無力、發(fā)育遲緩。而血虛的表現(xiàn)為皮膚干燥、視物昏花、手腳麻木、失眠、健忘、精神恍惚。

但是有些人是屬于天生就氣血不足的。這部分人皮膚顏色較淺、出現(xiàn)四肢冰冷、血液總量少，可以采取調(diào)養(yǎng)氣血、增加身體氣血量等的調(diào)理方法。

氣血不足還可以表現(xiàn)為失眠、表情呆滯、舌淡、苔薄、喜靜惡動(dòng)等癥狀，需要補(bǔ)氣養(yǎng)血，掌握益智健腦的方法。

什么為氣血？氣的作用是推動(dòng)血液，而血就是對(duì)人身體的濡養(yǎng)，對(duì)人的健康起到了很大的作用。可以想象，如果患有了氣血不足，必會(huì)給自身學(xué)習(xí)、生活、工作等各方面帶來影響。那么究竟氣血不足的危害有哪些呢？一起來看看吧。

1、會(huì)危害心臟

對(duì)于女性身體內(nèi)的氣血，事實(shí)上是與心臟相聯(lián)系的。當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候，女性的心臟也會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短等癥狀。如果不及時(shí)進(jìn)行治療，使得病毒得不到排除，就有可能導(dǎo)致心臟供血不足發(fā)生意外。

2、高血脂

很多出現(xiàn)高血脂的案例，其中的原因就是患者長(zhǎng)期處于氣血不足的狀態(tài)之中。因此想要有一個(gè)健康的肝臟，需要保證自身內(nèi)部血液的供血充足，也要注意自己的作息時(shí)間，不熬夜，作息定時(shí)。

相信很多人去看中醫(yī)都會(huì)被醫(yī)生說自己氣血不足，要注意調(diào)理等情況。而氣血，對(duì)于我們?nèi)梭w而言，的確是十分的重要。那么如果自己是氣血不足的情況下，有什么需要注意的？一起來看看吧。

1、菜和肉都均衡地吃，要學(xué)會(huì)合理搭配膳食，保證身體內(nèi)攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；

2、如果是由于紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，可以嘗試多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、葉酸、鐵、銅等的食物；

3、蓮子、大棗、桑椹、桂圓等食物，具有健脾補(bǔ)腦等功效，可以經(jīng)常食用；

4、伴有食少納差的患者，可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┠軌虼碳な秤驮黾游缚诘氖澄锘蛘呤钦{(diào)味品，例如姜、醋、胡椒、啤酒等；

5、與高血壓病相反，本疾病患者適合的飲食為高鈉、高膽固醇。含有高膽固醇的食物有奶油、蛋、豬骨等食物，可以經(jīng)常食用；