少白頭怎么食療

白頭發(fā)出現(xiàn)在年輕人的頭上，這種現(xiàn)象又被人們稱為少白頭。遺傳因素是使年輕人出現(xiàn)少白頭的原因之一，但從中醫(yī)角度講，除了這一因素外年輕人出現(xiàn)少白頭一方面是受腎虧影響，一方面是頭發(fā)中黑色素的減少。

緩解少白頭，可嘗試用以下幾款食療方法：

一、枸杞玉竹蜂蜜水

材料:準(zhǔn)備枸杞、玉竹各500克，800克蜂蜜

制作方法：將前兩種食材洗凈切碎，在鍋內(nèi)放入適量清水加入食材，先浸泡12小時(shí)，再煎三個(gè)小時(shí)，將藥渣過(guò)濾后再加入適量清水煎煮，如此反復(fù)煎三次。然后進(jìn)行過(guò)濾再將藥液熬煮粘稠，調(diào)入事先準(zhǔn)備好的蜂蜜，攪拌均勻收膏冷卻后裝入容器。可每天在早起之后晚上睡之前服用一次，每次20克。舌苔厚、常胃脹、濕氣重的人群不宜服用此方。

二、煎桑葚

材料：煎桑葚可以使用新鮮的方式，也可以使用干桑葚。新鮮桑葚，一千克為宜，干桑葚準(zhǔn)備新鮮桑葚一半的量即可。300克蜂蜜。

制作方法：把桑葚放入鍋中，加入適量清水進(jìn)行煎煮。煎30分鐘后濾渣取汁，再在汁液中加入適量清水煎煮，反復(fù)兩次。最后使用小火濃縮桑葚汁，轉(zhuǎn)制粘稠后加入蜂蜜煮沸停火，冷卻后盛入容器。每天飲用兩次，每次一湯匙，在飲用時(shí)可用開(kāi)水沖調(diào)。

青少年與青年均可發(fā)生少白頭，起初僅在頭頂頭后部有少量散在白發(fā)夾雜于黑發(fā)中，隨著病情的發(fā)展，白發(fā)逐漸增多。如青年與青少年白發(fā)驟然增多，可能是患者的營(yíng)養(yǎng)上出現(xiàn)了問(wèn)題。那么少白頭有什么癥狀呢？

少白頭分為先天性少白頭和后天性少白頭。先天性少白頭的患者多數(shù)有家族遺傳史，有很多患者的白發(fā)是從出生時(shí)就已經(jīng)出現(xiàn)。也表現(xiàn)為此類人群的頭發(fā)比正常人過(guò)早的變白，無(wú)其他癥狀表現(xiàn)。

后天性少白頭通常比其他人頭發(fā)白得早，和營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。身體蛋白質(zhì)、微量元素、維生素的缺乏都可能會(huì)引起少白頭。另外像結(jié)核病這種慢性消耗性疾病也會(huì)造成患者出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，從而導(dǎo)致少白頭。長(zhǎng)期發(fā)熱的患者，會(huì)伴隨頭發(fā)變黃變脆，最終發(fā)白脫落。另外像甲狀腺疾病這類內(nèi)分泌疾病會(huì)影響黑色素的產(chǎn)生，引發(fā)少白頭。如頭發(fā)在短時(shí)間內(nèi)變白，可能與精神因素有關(guān)，比如過(guò)度悲傷、焦慮、疲勞等。

人們的腎臟汲取了血液中的精華，以保證頭發(fā)的正常發(fā)出關(guān)系著頭發(fā)的健康狀態(tài)。同樣，當(dāng)腎臟功能衰退頭發(fā)變白的這種情況也可能會(huì)出現(xiàn)。這種情況在年長(zhǎng)的人身上比較常見(jiàn)，年齡的增長(zhǎng)會(huì)使機(jī)體臟器功能發(fā)生退化，當(dāng)腎臟沒(méi)有能力從血液中汲取充足的精華，就無(wú)法滋養(yǎng)人們的頭發(fā)，所以年齡越大白頭發(fā)越多，掉發(fā)也會(huì)緊隨而來(lái)。不過(guò)少白頭并不是單純因?yàn)槟I虛而造成的。

一、先天因素。這因素所指的就是遺傳性因素。受遺傳因素影響，少白頭的患者因?yàn)槟承I(yíng)養(yǎng)元素先天性缺失，或是機(jī)體對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)元素?zé)o法有效吸收，使黑色素生成量少，最終造成了少白頭的出現(xiàn)。

二、后天因素。頭皮細(xì)胞的活性會(huì)受到年齡因素影響，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收率降低，造成黑色素合成障礙，引起少白頭；白發(fā)的快速形成和微量元素缺失有關(guān)，我們常見(jiàn)的鈣、鐵、銅、鋅等等微量元素會(huì)和蛋白質(zhì)合作生成黑色素，如缺失這些微量元素就會(huì)造成黑色素的合成障礙，最終引起少白頭的出現(xiàn)；生活中的壓力、環(huán)境問(wèn)題會(huì)觸發(fā)人體釋放炎癥因子，而毛囊的免疫能力會(huì)隨著炎癥因子的增加而增加，加速了正常細(xì)胞的凋亡，造成毛囊退化，使黑色素?zé)o法正常合成，引起少白頭；毛囊被睪酮細(xì)胞或巨噬細(xì)胞感染后由于某些原因會(huì)引起頭皮異常組織纖維化，影響黑色素的形成，引發(fā)少白頭。

另外頻繁的燙染頭發(fā)，在使用電吹風(fēng)吹發(fā)時(shí)只選用高溫檔，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光暴曬這些都是引起少白頭的因素。

年輕人出現(xiàn)少白頭的情況，一定都非常焦慮。但其實(shí)這種焦慮的心理，可能會(huì)加重少白頭的形成對(duì)于治療是極其不利的。那么在生活中，少白頭患者應(yīng)該怎樣調(diào)理，才能使少白頭得到緩解呢？

1、心理保健與自我調(diào)節(jié)?；颊咴趯W(xué)習(xí)和工作之余，一定要摻入適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)休息時(shí)間。注意勞逸結(jié)合，每天有一個(gè)舒暢的心情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，提高自己的精神抵抗力，對(duì)于少白頭的發(fā)生、發(fā)展、康復(fù)都起到了非常重要的積極意義。

2、堅(jiān)持體育鍛煉。眾所周知一個(gè)好的身體素質(zhì)是抵抗所有疾病的基礎(chǔ)，少白頭患者更應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉并經(jīng)常按摩涌泉穴，可起到預(yù)防、緩解少白頭的作用。涌泉穴位于足底中央最洼處，患者可使用手指按壓該處15次，每天兩個(gè)療程，記住，雙腳的涌泉穴都要按壓，長(zhǎng)久堅(jiān)持可緩解少白頭。

3、講究飲食質(zhì)量。多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)不能少了微量元素與維生素的補(bǔ)充?？山?jīng)常吃新鮮的魚(yú)類，黑芝麻，奶類，適量攝入動(dòng)物內(nèi)臟，多補(bǔ)充新鮮蔬果。

4、按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用相應(yīng)藥物，延緩白發(fā)的生成。

作為少白頭的患者來(lái)說(shuō)，如果是遺傳因素導(dǎo)致的少白頭這一點(diǎn)很難防范，這是概率問(wèn)題。但是對(duì)于一些后天因素只要我們留心，可以很好的預(yù)防少白頭。

1、鐵、銅含量豐富的食物要多吃

鐵元素和銅元素可以延緩少白頭出現(xiàn)的時(shí)間，所以在生活上要注意增加鐵銅含量豐富食物的攝入量。動(dòng)物肝臟黑木耳，芝麻醬，豆類食品中含鐵豐富，同樣的動(dòng)物，肝臟，腎臟，蝦蟹類堅(jiān)果等食品銅含量十分豐富。

2、多攝入b族維生素

人體內(nèi)缺乏維生素b1，b2，b6可成為少白頭出現(xiàn)的一個(gè)誘因，所以增加維生素b族的攝入量，可以起到預(yù)防少白頭的作用，維生素b族含量豐富的食物包括各種豆類谷類，動(dòng)物的內(nèi)臟，堅(jiān)果干果，奶類制品，禽蛋類，葉類蔬菜。

3、多吃富含酪氨酸的食物

酪氨酸被酪氨酸酶氧化后會(huì)形成黑色素，也就是說(shuō)人體中缺乏酪氨酸，就會(huì)使黑色素的形成受到阻礙，從而造成少白頭。所以注意多攝入富含酪氨酸的食物，可以預(yù)防少白頭，我們常見(jiàn)的，含酪氨酸豐富的食物，包括雞肉，瘦牛、豬肉，各種魚(yú)類，堅(jiān)果等等。