骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)怎樣鍛煉

骨關(guān)節(jié)炎在平時(shí)如果有不良的習(xí)慣，就很容易發(fā)生，而且在發(fā)生的時(shí)候，對(duì)身體和日常生活都會(huì)有一定的影響。那么，在出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎時(shí)在平時(shí)該怎樣進(jìn)行鍛煉？

1、首先要改變不合理生活習(xí)慣，要避免扛重物，還不能夠長(zhǎng)時(shí)間的站立或者是行走。在這期間要有一些時(shí)間能夠坐著休息。在大便的時(shí)候，一定要盡量坐在馬桶上不要蹲下。

2、肥胖的人群是特別容易患上骨關(guān)節(jié)炎。所以在減輕體重就可以減輕對(duì)關(guān)節(jié)壓力以及磨損，能夠有效防止骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生。對(duì)于這種人群，一定要對(duì)自己的體重進(jìn)行控制。

3、還要注意在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地以及運(yùn)動(dòng)器械安全，要避免受傷，在運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，并且在運(yùn)動(dòng)時(shí)要從小再逐漸增大，不能在開始就參加重負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

4、在平時(shí)要改正一些不合理的運(yùn)動(dòng)方式。特別是太極拳在進(jìn)行半蹲或者是下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)壓力非常大所以要避免。爬山爬樓也會(huì)對(duì)下肢關(guān)節(jié)的壓力增大，所以也要避免。隨著年齡增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)方式也需要逐漸的進(jìn)行調(diào)整。

骨關(guān)節(jié)炎對(duì)于年紀(jì)大的人比較常見，通常會(huì)給人體帶來(lái)一定的傷害，所以在出現(xiàn)疾病時(shí)，一定要多注意，那么到底什么是骨關(guān)節(jié)炎？

1、骨關(guān)節(jié)炎是比較常見的慢性退行性骨關(guān)節(jié)病。它又被稱作增生性的膝關(guān)節(jié)炎，以及老年性的膝關(guān)節(jié)炎。在臨床上多是老年人發(fā)病，而且女性的患者多于男性。再出現(xiàn)疾病時(shí)，原因并不是十分明確，但是會(huì)和性別，年齡，代謝，職業(yè)，損傷等有密切的關(guān)系。

2、在發(fā)生病理改變時(shí)，是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨退行性變化所引起的骨質(zhì)增生，導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變，滑膜炎癥等一種激發(fā)性的病變。這種情況下的病變對(duì)骨關(guān)節(jié)有很大的影響。

3、骨關(guān)節(jié)在發(fā)生退行性病變時(shí)，這就會(huì)對(duì)患者造成很大的影響，同時(shí)也有可能影響到正常的生活，甚至是出現(xiàn)嚴(yán)重的疾病，最后會(huì)形成癱瘓。

4、膝關(guān)節(jié)的軟骨面出現(xiàn)原發(fā)性或者是繼發(fā)性的蛻變，以及結(jié)構(gòu)紊亂時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致軟骨下的骨質(zhì)增生，就會(huì)逐漸發(fā)生破壞畸形，最后就會(huì)形成膝關(guān)節(jié)功能的障礙。

骨關(guān)節(jié)炎是生活中一種非常常見的脈性關(guān)節(jié)疾病。它的病變主要發(fā)生在關(guān)節(jié)的軟骨，并且在這個(gè)地方會(huì)發(fā)生退行性病變或者是繼發(fā)性的骨質(zhì)增生，這對(duì)于許多患者來(lái)說(shuō)是非常大的傷害。那么骨關(guān)節(jié)炎具體有哪些癥狀？

1、骨關(guān)節(jié)炎最主要的癥狀就是疼痛，這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)功能障礙所導(dǎo)致的原因。主要會(huì)有隱匿性的發(fā)作，并且是持續(xù)性的鈍痛，在進(jìn)行活動(dòng)以后，休息就可以緩解疼痛。

2、但是由于病情發(fā)展，關(guān)節(jié)活動(dòng)可能會(huì)因?yàn)樘弁词艿较拗?，有時(shí)休息的時(shí)候，也可能會(huì)有疼痛發(fā)生。因?yàn)樵谒X(jué)的時(shí)候關(guān)節(jié)周圍肌肉受損，這樣就會(huì)降低對(duì)人體關(guān)節(jié)的保護(hù)功能，不能控制，就有可能會(huì)造成關(guān)節(jié)疼痛。因此有些患者可能會(huì)在睡覺(jué)時(shí)被疼醒。

3、在早上起床時(shí)下關(guān)節(jié)會(huì)有僵硬，而且活動(dòng)還會(huì)受到限制。在早晨發(fā)生僵硬時(shí)，一般不會(huì)超過(guò)30分鐘，在關(guān)節(jié)靜止一段時(shí)間之后，再開始活動(dòng)就會(huì)有僵硬的感覺(jué)，但是活動(dòng)一會(huì)兒就可以得到緩解。

4、有局部骨性肥大或者是滲出性骨膜炎時(shí)，患者的關(guān)節(jié)就會(huì)發(fā)生腫脹，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使關(guān)節(jié)變形。在局部關(guān)節(jié)受到累及時(shí)會(huì)有壓痛，有的雖然在一些時(shí)候沒(méi)有壓痛，但是活動(dòng)時(shí)間會(huì)感覺(jué)到疼痛。

患者在出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎時(shí)，一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。在檢查之后，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況制定一系列的治療方案。骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有哪些？

1、有骨關(guān)節(jié)的炎的患者可以采用熱療器，溫泉浴，蒸氣浴等對(duì)關(guān)節(jié)僵硬以及疼痛的癥狀有短期緩解。而且針灸以及推拿對(duì)減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀也有很大的療效。

2、有關(guān)節(jié)炎患者也可以采用中藥外治敷貼法。這種方法載藥量比較大，而且滲透力強(qiáng)，并且能夠長(zhǎng)時(shí)間地起效。對(duì)于治標(biāo)不治本的西藥，這種方法更有療效，對(duì)骨關(guān)節(jié)炎有很大的幫助。

3、手術(shù)的方法比較適合在晚期出現(xiàn)的關(guān)節(jié)痙攣性的萎縮，或者是畸形，毀損患者，因?yàn)槭中g(shù)的風(fēng)險(xiǎn)比較大，而且在進(jìn)行手術(shù)時(shí)，創(chuàng)傷面積比較大，又因?yàn)槌霈F(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的患者都是60歲以上老年人，所以還需要慎用。

4、在骨關(guān)節(jié)炎的急性期時(shí)，主要會(huì)采用止痛，消腫以及改善功能為主要的目的，但是慢性的骨關(guān)節(jié)炎則是增強(qiáng)局部的血循環(huán)，而且要以改善關(guān)節(jié)的功能為主。

不管出現(xiàn)什么樣的疾病，都會(huì)有飲食禁忌，因?yàn)橛行╋嬍硨?duì)身體有很大的幫助，但是有些飲食對(duì)身體沒(méi)有幫助，所以在出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎時(shí)，通常也是有飲食禁忌。

1、在平時(shí)一定要多食用含有高鈣的食物，這樣可以確認(rèn)老年人的骨質(zhì)代謝的需要。老年人對(duì)鈣的需求量會(huì)比正常人的增加50%左右，所以在平時(shí)患者可以多食用牛奶，豆制品，蛋類，以及蔬菜，水果。

2、有體重超重的患者，在平時(shí)也需要對(duì)飲食上的控制，還要增加活動(dòng)，這樣可以減輕體重，能夠有效的避免出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，而且還能夠保持身體健康。

3、在平時(shí)患者對(duì)蛋白質(zhì)的攝入也需要限制，如果食用過(guò)度的蛋白質(zhì)就有可能會(huì)促進(jìn)鈣從體內(nèi)中排出，這樣就會(huì)存在一定的損失，對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。

4、在平時(shí)還需要增加維生素的攝入，而且還需要多食用含硫食品，例如洋蔥，大蒜，雞蛋，蘆筍等，骨骼，軟骨以及結(jié)蒂組織修補(bǔ)還有重建都會(huì)以硫?yàn)橹匾脑牧?，而且硫還有利于鈣吸收。

骨關(guān)節(jié)炎是發(fā)生在老年人當(dāng)中，而且在出現(xiàn)疾病時(shí)，對(duì)身體的傷害性也比較高，所以在出現(xiàn)時(shí)，一定要積極的采取措施，有利于疾病的恢復(fù)。