跳繩減肥

比起慢跑和游泳，跳繩運(yùn)動(dòng)可謂既耗時(shí)短又消耗熱量高，而且它運(yùn)動(dòng)起來(lái)也非常簡(jiǎn)單，MM們只需要一根跳繩，便可隨地起跳！不過(guò)高耗能的運(yùn)動(dòng)做起來(lái)也比較累，像跳繩這種運(yùn)動(dòng)一般要運(yùn)動(dòng)多久才能見(jiàn)到減肥效果呢？

這里舉例來(lái)說(shuō)明：假設(shè)MM體型比較肥胖，達(dá)60kg，那么她跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量！換句話說(shuō)，MM們跳繩每半小時(shí)就能消耗熱量將近四百卡，這個(gè)耗能是非常高的哦。

不過(guò)，要讓跳繩運(yùn)動(dòng)的減肥效果更佳，MM們跳完后一定要做做拉伸動(dòng)作。因?yàn)槔靹?dòng)作使肌肉分布均勻，可以防止出現(xiàn)蘿卜腿哦！長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)，MM們的腿部會(huì)變得結(jié)實(shí)緊繃，曲線更為優(yōu)美好看！

很多媽媽網(wǎng)網(wǎng)友表示，自己通過(guò)跳繩減肥瘦下了不少。跳繩是一種簡(jiǎn)單易行的全身運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥效果灰常好！那么，跳繩減肥都能瘦哪里呢？

跳繩減肥的筒子們，看過(guò)來(lái)！跳繩每次跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)哦。那些不愛(ài)去健身房也不愛(ài)慢跑的筒子們，還不來(lái)跳繩？

跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身的肌肉勻稱(chēng)有力，同時(shí)會(huì)讓你的心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉哦。因?yàn)樘K會(huì)讓你全身每個(gè)部位的肉肉都動(dòng)起來(lái)，所以你只需要一根繩子，就可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多余的贅肉統(tǒng)統(tǒng)甩掉！

跳繩可以增強(qiáng)你的肌肉力量，提高身體素質(zhì)，最關(guān)鍵是一根繩子10塊錢(qián)，而且能用很多次，健身房或者運(yùn)動(dòng)館的費(fèi)用可是貴貴噠。百科美眉建議各位MM每次跳繩的時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)，這樣的燃脂效率更理想呢。

午后high time完畢，休息2個(gè)小時(shí)，你就可以愉快跳繩子KO貼身脂肪團(tuán)了。午后3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)是跳繩的最佳時(shí)間，你可以在任何地方跳繩，但不能打擾到別人呢。住在一層的MM也是幸福的，至少怎樣搗鼓怎樣蹦跳都不會(huì)遭投訴。

拉著爹地媽咪一起跳繩也是不錯(cuò)的，因?yàn)槁狭四昙o(jì)，很容易得骨質(zhì)疏松，你還年輕不用擔(dān)心，但可以未雨綢繆。年紀(jì)越來(lái)越大的爹地媽咪多跳繩子就算不減肥，但能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還有利于骨骼健康，比喝牛奶還更靠譜呢。

距五一還有一個(gè)星期左右的時(shí)間，家里有小寶寶的話現(xiàn)在就買(mǎi)根繩子回家，假期和孩子們一起運(yùn)動(dòng)揮灑汗水，出一身汗也極不錯(cuò)的，還能好吃不胖呢！