呼啦圈減肥

呼啦圈帶著MM們童年的美好記憶，但小時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈是為了玩耍，現(xiàn)在轉(zhuǎn)呼啦圈更多的是健身和瘦身咯。轉(zhuǎn)呼啦圈真的能瘦腰嗎？

其實(shí)呼啦圈是一項(xiàng)很好的瘦腰運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)呼啦圈持續(xù)一定的時(shí)間，就可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)階段，它可以燃燒全身的脂肪，腰腹脂肪自然也會(huì)燃燒。因?yàn)楹衾踩χ饕垦坑昧?，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，通過(guò)對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)持續(xù)的肢體運(yùn)動(dòng)，有效燃燒腰部脂肪。

當(dāng)然，呼啦圈運(yùn)動(dòng)不僅可以收緊腰腹，美化腰部曲線，還能幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和排便，可謂是好處多多。那些想瘦身的MM們趕緊買個(gè)呼啦圈轉(zhuǎn)起來(lái)吧，腰部的贅肉很快就會(huì)被你“甩”出去哦。

頭發(fā)甩甩，大步地走開(kāi)。大家快腦補(bǔ)一下你轉(zhuǎn)著呼啦圈，甩動(dòng)著長(zhǎng)發(fā)，雙手跟著身體一起high起來(lái)的場(chǎng)面，是不是感覺(jué)帥到不行？沒(méi)錯(cuò)，呼啦圈減肥也可以性感和美麗！那么，你知道呼啦圈減肥每天要轉(zhuǎn)多久嗎？

呼啦圈減肥是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)哦。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大，所以只有通過(guò)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)達(dá)到減肥的效果。

因此媽網(wǎng)百科建議想通過(guò)呼啦圈減肥的MM們每次至少要運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上，體內(nèi)的脂肪才會(huì)燃燒。正確地姿勢(shì)轉(zhuǎn)呼啦圈，除了可以減肥，對(duì)你的頸椎和腰椎都是極好的。如果回到家不累的話，MM們可以堅(jiān)持每天轉(zhuǎn)一個(gè)小時(shí)的呼啦圈哦。此外，一定記得要注意日常飲食，多吃青菜水果，少吃高脂油炸食物，在加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)減肥成功的！

呼啦圈減肥會(huì)反彈嗎？減肥是一件持之以恒的事情，沒(méi)有任何的運(yùn)動(dòng)能保證你只減一次就成功，想要減肥還是要堅(jiān)持地鍛煉，才能甩肉沒(méi)商量！

呼啦圈可以減肥，它是一項(xiàng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，幫助消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。那么呼啦圈怎么轉(zhuǎn)才能減肥？

1、 雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨.

2、 順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長(zhǎng)。

3、 回到初始姿勢(shì)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。