月經(jīng)期間注意事項(xiàng)

月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍捎谠陆?jīng)會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失，因此經(jīng)期應(yīng)多食用補(bǔ)血、富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食品。主要包括以下食物：　　適宜的飲食　　1、紅糖　　古語(yǔ)說(shuō)“女子不可百日無(wú)糖”，這里的“糖”指的就是紅糖，由此可見(jiàn)紅糖對(duì)女性的用處是非常大的，有不少的產(chǎn)婦還用紅糖補(bǔ)身體。紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的效用，因此女性在經(jīng)期食用紅糖能有效緩解各種不適。忙不過(guò)來(lái)，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開(kāi)水或者姜糖水，你就會(huì)感覺(jué)到暖氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開(kāi)了。除此之外，還可以在日常生活中，自制一些食療方作為保健養(yǎng)生用。

　　2、紅棗桂圓糖水湯　　要是給自己開(kāi)個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐 艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒(méi)有任何顧慮放心吃；如果改 成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑呢！　　3、茶油炒蔥頭　　茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子，蔥頭通陽(yáng)宜痹，用茶油炒來(lái)下面，吃起來(lái)香氣撲鼻；順便再說(shuō)上一句，如果再加 入米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風(fēng)寒感冒的土方子?！　?、烏骨雞湯　　烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅 棗、海帶，用慢火燉半天。　　烏骨雞湯也可以加蟲(chóng)草和當(dāng)歸，當(dāng)歸是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起 來(lái)要小心；一般說(shuō)來(lái)花旗參是很溫和的，不怕上火。不過(guò)這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過(guò)盛反倒麻煩 多多，要在平時(shí)燉來(lái)喝才好。　　4、艾葉炒雞蛋　　艾葉能暖宮、調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕，并能預(yù)防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞，多么詩(shī)情 畫(huà)意啊?！　?、黃酒炒蛋　　做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黃酒、鹽，就萬(wàn)事大吉，趕快拿筷子吧。據(jù)說(shuō)這 個(gè)是祖?zhèn)魅闹瓮唇?jīng)千金方，黃酒性溫，適量吃點(diǎn)是有好處的?！　?、其他　　女性們還可以試試姜絲可樂(lè)，也是不錯(cuò)的經(jīng)期飲品。鮑魚(yú)滋陰補(bǔ)養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為這是一種補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)，如 果條件允許的話，不妨試試，不一樣的烹制，能達(dá)到不一樣的療效哦，希望它帶給你不一樣的好心情！如果你忙 得簡(jiǎn)直吃飯都要打架，請(qǐng)準(zhǔn)備一包巧克力吧，它能補(bǔ)充你的能量?！　〗傻娘嬍场　〗?：吃咸食。女性在月經(jīng)來(lái)潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前， 孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀?！　〗?：吃辛辣生冷等刺激性食物。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然 停止。此外煙酒也是刺激性物質(zhì)，對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛 經(jīng)或月經(jīng)紊亂?！　〗?：吃寒涼食物。女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。經(jīng)期的女性應(yīng) 盡量不吃螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍等?！　〗?：喝含氣、含咖啡因的飲料。汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。含 咖啡因的飲料則使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新 陳代謝。　　禁忌5：喝茶。女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié) 合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的 新陳代謝?！　〗?：吃油炸油膩食物。月經(jīng)期間飲食應(yīng)清淡為主，要少吃肥肉、動(dòng)物油等食物。      延伸閱讀      經(jīng)期飲食禁忌 5類(lèi)食物不能吃      吃什么食物招呼大姨媽?zhuān)拷?jīng)期飲食指南      小伙伴驚呆了！經(jīng)期喝茶可能導(dǎo)致的問(wèn)題

　　1.保暖　　經(jīng)期的保暖很重要。特別是要保護(hù)下身；不要淋雨涉水；不用冷水洗腳、洗澡，更不要游泳，不要坐在潮濕、陰 涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口，不要穿著太單薄， 禁止穿露臍露腰的服裝。

經(jīng)期用暖水袋敷肚子可緩解疼痛

　　2.充分休息　　經(jīng)期休息好很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。　　3.良好心情　　經(jīng)期遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁，憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉 經(jīng)等。會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。　　4.采用淋浴　　月經(jīng)期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。此外，因?yàn)樯砥谧訉m口比較 張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴?！　?.溫水清洗陰部　　經(jīng)期清潔私密部位，只要用溫水就好。不要用一些洗液來(lái)清洗外陰，因?yàn)橄匆簳?huì)把外陰分泌的皮脂洗掉，而這些 皮脂是用來(lái)保護(hù)嬌嫩的粘膜不受傷害的。皮脂被洗掉，粘膜就容易受傷，增加感染機(jī)率。　　6.衛(wèi)生用品　　選好的衛(wèi)生用品很重要，衛(wèi)生用品和女性的私密部位朝夕相處，因此它們的質(zhì)量直接關(guān)系到女性健康。對(duì)于正在 使用中的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，更勤于更換。媽媽網(wǎng)專(zhuān)家提醒，衛(wèi)生棉條每隔4-6小時(shí)就應(yīng)該更換一次，以避免細(xì)菌 滋生過(guò)多引起炎癥。如果棉條在陰道內(nèi)放置太久，棉條可能會(huì)擦傷陰道壁，細(xì)菌則會(huì)從傷口入血，引起中毒性休 克。衛(wèi)生巾雖然不太可能引起這樣嚴(yán)重的后果，但如果長(zhǎng)期不更換，同樣會(huì)有大量細(xì)菌滋生，就相當(dāng)于你隨身攜 帶了一個(gè)小型細(xì)菌包。

　　1、經(jīng)期忌穿緊身衣　　愛(ài)美的女性想要突顯曲線身材，在經(jīng)期也常穿緊身衣物，但是事實(shí)上，經(jīng)期穿緊身衣危害多多。不少專(zhuān)家稱(chēng) ，緊身衣與子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生有著某種不 可脫離的關(guān)系。那是因?yàn)榕躁幉看罅拷?jīng)血流出，透氣性不好會(huì)讓 微生物滋生，而且，陰部毛囊腺密布，緊身衣會(huì)使汗腺分泌受阻，還會(huì)壓制子宮，令經(jīng)血流通不暢，會(huì)引發(fā)痛經(jīng) 和容易導(dǎo)致一些陰道炎癥。

經(jīng)期穿過(guò)緊的褲子不利于血液循環(huán)

　　2、特備內(nèi)褲經(jīng)期穿　　據(jù)婦科專(zhuān)家何主任解釋說(shuō)，一些質(zhì)量轎差的衛(wèi)生巾背后有過(guò)多的黏膠，這些黏膠沾在內(nèi)褲上，很難通過(guò)洗滌 完全從內(nèi)褲上清除掉。無(wú)論這黏膠屬不屬于有 害物質(zhì)，但它一定是人工化學(xué)物質(zhì)，如果月經(jīng)時(shí)穿過(guò)的內(nèi)褲放在平 時(shí)穿，未來(lái)得及完全清洗掉的黏膠就有可能直接接觸到女性的陰部，使女性容易患上陰道炎或者外 陰炎等婦科疾 病，因此，建議特備幾條內(nèi)褲放在經(jīng)期穿，平時(shí)穿其他內(nèi)褲。　　3、經(jīng)期不要穿得單薄　　無(wú)論是夏天還是冬天，女性在經(jīng)期期間身體的抵抗力都會(huì)有所下降，御寒能力也隨之變差，若因?yàn)閻?ài)美的關(guān) 系經(jīng)期也穿得單薄，人體毛孔就會(huì)容易被寒氣 入侵，導(dǎo)致一系列的疾病，而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最要命的是令到子宮受 寒，這不僅會(huì)帶來(lái)痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂等癥狀，還會(huì)導(dǎo)致不孕不育、性冷談等現(xiàn)象。為此，經(jīng)期一定要 穿暖，特別是 腰部子宮部位。　　4、經(jīng)期衣著布料要棉質(zhì)　　在龐大的衣物市場(chǎng)里，有著各式各樣的衣物布料，皮革、絲綢、尼龍等，在衣物的生產(chǎn)過(guò)程中，為了使樣式 的手感和設(shè)計(jì)好看一點(diǎn)，商家還會(huì)添加一些人 工化學(xué)物質(zhì)使布料達(dá)到理想效果，這些物質(zhì)穿在人身上是可以致癌 的，為此，我們除了平時(shí)要注意，經(jīng)期更加得重視，尼龍，牛仔布這些衣料本來(lái)透氣性就差，不利 于陰部的透氣 ，而且硬質(zhì)感會(huì)摩擦到陰部附近皮膚，引起皮膚炎癥，為此，專(zhuān)家建議內(nèi)外衣物最好是棉質(zhì)布料?！　?、經(jīng)期慎穿裙子　　中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)子宮、盤(pán)腔氣血暢通，炎癥就自然會(huì)消除，由此可見(jiàn)，女性的生殖器官系統(tǒng)是最怕受冷的。為 此，經(jīng)期期間一定要做好保暖措施，盡量避免 穿裙子，因?yàn)槿棺拥耐鈹[寬大設(shè)計(jì)，容易讓寒氣入侵子宮內(nèi)，造成 宮寒。若真的想要穿裙子，建議穿個(gè)厚的棉質(zhì)的褲襪，再外加個(gè)長(zhǎng)外套保暖下肢?！　?、經(jīng)期勤換內(nèi)褲　　按常理來(lái)說(shuō)，在平時(shí)沒(méi)有特殊情況下，內(nèi)褲都是穿一整天的，等到洗澡時(shí)候才更替。但是在經(jīng)期卻要注意了 ，盡管內(nèi)褲上是貼有衛(wèi)生巾的，但是由于潮濕 的陰部環(huán)境會(huì)容易產(chǎn)生一些細(xì)菌，這些細(xì)菌容易受到走路的動(dòng)作， 跑到內(nèi)褲上，也就說(shuō)是經(jīng)期使用的內(nèi)褲上沾有的細(xì)菌是比平日多幾倍的，若一條內(nèi)褲穿一整天，那 細(xì)菌的累積量 是有多驚人，為此，在月經(jīng)期間，建議勤換內(nèi)褲。　　7、經(jīng)期少穿高跟鞋　　人體本是一個(gè)敏感又完整的系統(tǒng)，可謂動(dòng)一發(fā)而牽全身。許多白領(lǐng)女性少不免要穿高跟鞋上班工作，不符合 人體健康機(jī)能的高跟鞋一直是受到爭(zhēng)議的，其 危害不用多說(shuō)，如果在經(jīng)期也穿高跟鞋，腳底的血液循環(huán)受阻，整 個(gè)人體的血液循環(huán)系統(tǒng)就運(yùn)作不通，這就會(huì)影響到子宮內(nèi)膜的經(jīng)血排放，造成氣血不通、月經(jīng)不調(diào) 等癥狀。

經(jīng)期需要用腰腹力量的運(yùn)動(dòng)應(yīng)少做或者不做

　　適量的運(yùn)動(dòng)有利于人的身體健康，月經(jīng)期間也不例外，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的好處有：　　1、月經(jīng)期間適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，改善人體的機(jī)能，對(duì)月經(jīng)周期的順利度過(guò) 是有裨益的?！　?、體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的血液供應(yīng)?！　?、運(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對(duì)子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出?！　〔贿^(guò)，月經(jīng)期畢竟是女生的特殊時(shí)期。在月經(jīng)期間，盆腔充血明顯，機(jī)體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以 ，女性在月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：　　1、選擇一些平時(shí)經(jīng)常參加并且已經(jīng)適應(yīng)了的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對(duì) 于劇烈的、震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、短跑、踢足球等，應(yīng)避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加 大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運(yùn)動(dòng)?！　?、進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，要注意縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減慢速度，降低運(yùn)動(dòng)量，并注意運(yùn)動(dòng)后的放松。可以洗一個(gè)淋浴，但不要 洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)。　　3、月經(jīng)期不宜進(jìn)行精神高度緊張的競(jìng)賽，以免引起月經(jīng)功能性失調(diào)。

經(jīng)期同房必須做好清潔衛(wèi)生

　　月經(jīng)期間性生活有利有弊，總的來(lái)說(shuō)，經(jīng)期性行為并不是一件需要避諱的事情，但前提是要有固定的性伴侶和使 用避孕套作為保護(hù)措施。另外如果患了性病的話，還是完全避免在經(jīng)期性交的好?！　≡陆?jīng)期間性生活的好處　　從健康角度來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間是可以性生活的，而且經(jīng)期同房有一定的好處。有些女性在經(jīng)期中由于陰道比平時(shí)更 加潤(rùn)滑，加上盆腔處的脹溢感會(huì)使得她們?cè)谛孕袨橹懈菀椎竭_(dá)高潮。高潮時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽也對(duì)經(jīng)期女性有 一定的益處。這種體內(nèi)合成的天然化合物對(duì)人體有止疼和使精神愉悅的作用，對(duì)于女性經(jīng)期中常發(fā)生的痛經(jīng)，頭 痛，輕微抑郁都有一定的緩解作用。至于經(jīng)期發(fā)生性行為帶來(lái)的不清潔感，也可以通過(guò)在淋浴時(shí)做愛(ài)而得到緩解 ?！　≡陆?jīng)期間性生活的壞處　　月經(jīng)期間，女性身體免疫力降低，進(jìn)行性生活是有一定的風(fēng)險(xiǎn)的，主要包括：　　1、在行經(jīng)的時(shí)候，子宮內(nèi)膜廣泛充血，如果發(fā)生性行為，加上性生活的刺激沖動(dòng)帶來(lái)的一系列神經(jīng)反射，會(huì)引起 子宮不同程度的收縮，更加重了性器官的充血，月經(jīng)會(huì)變得不規(guī)則，表現(xiàn)為經(jīng)血量增多，月經(jīng)延長(zhǎng)或月經(jīng)滴瀝不 盡，還會(huì)加重經(jīng)期的不適現(xiàn)象，例如煩躁不安、乳房腫痛，腰酸也會(huì)更顯著?！　?、行經(jīng)期間，子宮口開(kāi)放，此種粘液隨經(jīng)血充出，子宮內(nèi)膜也處于脫落的過(guò)程，使子宮內(nèi)膜形成一個(gè)新創(chuàng)面， 性交可能難免會(huì)將細(xì)菌帶入女性生殖道，如果細(xì)菌長(zhǎng)驅(qū)直入子宮腔后，遇上有創(chuàng)面的子宮內(nèi)膜，則有利于細(xì)菌繁 殖，有可能發(fā)生子宮內(nèi)膜炎，甚至引起不易治愈的盆腔炎等，造成女方的痛苦，損害健康。　　3、在經(jīng)期性交，對(duì)男性身體也有不良影響，可發(fā)生尿道刺激癥狀，這是月經(jīng)分泌物進(jìn)入男性尿道所致?！　∫虼?，如果打算在經(jīng)期性交的話，就得做好清潔工作。如果在月經(jīng)期間的性生活應(yīng)注意下列幾點(diǎn)：　?、俑叱睍r(shí)，會(huì)促進(jìn)子宮收縮，故若在月經(jīng)前半期從事性交，可造成多量出血，以致弄臟床單。　?、谛越粫r(shí)，男性應(yīng)使用避孕套。另外，由于血液的原故，陰道內(nèi)的潤(rùn)滑性大為減低，激烈的性交運(yùn)動(dòng)，可能 會(huì)使女性陰道口發(fā)炎腫脹?！　、墼陆?jīng)期間仍然象往常一樣性交，則脫落的子宮膜不但無(wú)法排出陰道之外，還有可能被壓回腹腔之內(nèi)，成為 子宮內(nèi)膜癥的導(dǎo)因?！　、苡行┤嗽陆?jīng)期間，以肛門(mén)性交代替正常性交，果真如此，應(yīng)特別注意衛(wèi)生問(wèn)題。 到了月經(jīng)后半期，血量較 少時(shí)，應(yīng)不會(huì)發(fā)生什么問(wèn)題。但如果女性使用的是衛(wèi)生棉花棒，則應(yīng)先取出，否則因?yàn)樾越贿\(yùn)動(dòng)，被推進(jìn)到子宮 深處，而在此地腐爛，事情就嚴(yán)重了，應(yīng)多加小心。      延伸閱讀      月經(jīng)期間可以同房嗎？5大法寶呵護(hù)經(jīng)期健康      經(jīng)期同房 易得抗精子抗體陽(yáng)性不孕      經(jīng)期同房受感染 跟寶寶說(shuō)永別

經(jīng)期吃藥最好在醫(yī)生指導(dǎo)下食用

　　不少女性都對(duì)月經(jīng)期間能不能吃藥有疑惑，媽媽網(wǎng)專(zhuān)家提醒，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)功能較易被擾亂，尤其當(dāng)身體受外 源性激素類(lèi)藥物影響時(shí)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體自身內(nèi)分泌軸紊亂，從而引起月經(jīng)周期、行經(jīng)時(shí)間及經(jīng)血量的異常。并且， 這種作用不僅發(fā)生在行經(jīng)期間，還會(huì)波及月經(jīng)周期的其他時(shí)段。如果因?yàn)槟承┨厥庠虿坏貌挥盟?，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用?！　∫虼?，在月經(jīng)期間，甚至月經(jīng)來(lái)潮前，應(yīng)該注意一些用藥禁忌：　　◆ 治療婦科感染性疾病的局部用藥：治療陰道滴蟲(chóng)或霉菌感染的洗液、陰道片劑、丸劑、栓劑、膠囊等應(yīng)暫停使 用。因?yàn)樵陆?jīng)期子宮黏膜充血，宮口開(kāi)放，容易導(dǎo)致細(xì)菌感染?！　　?激素類(lèi)藥物：人體激素的合成及代謝平衡與女性的月經(jīng)周期有關(guān)，因此，不可在經(jīng)期使用激素類(lèi)藥物，以免失 去平衡。如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，抑制排卵；黃體酮能導(dǎo)致乳房脹痛或陰道流血不規(guī)則；口服避孕藥能導(dǎo)致乳 房觸痛；腎上腺皮質(zhì)激素能導(dǎo)致閉經(jīng)或腹脹?！　　?甲狀腺制劑：可能造成月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)怕熱、出汗、心律失常、體重減輕等癥狀?！　　?減肥藥：減肥藥中含有抑制食欲的成分，如在月經(jīng)期應(yīng)用，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、性欲改變，多尿或排尿困難， 或出現(xiàn)焦慮、心悸、精神緊張等?！　　?瀉藥：瀉藥中的容積性瀉藥，如硫酸鎂可刺激腸壁引起盆腔充血，故月經(jīng)期應(yīng)禁用。其它如腸胃動(dòng)力藥，亦應(yīng) 慎用或忌用?！　　?抗凝血藥：為防止增加子宮出血量，月經(jīng)期應(yīng)避免使用抗凝血藥，如香豆素及某些中藥溶血栓制劑?！　　?止血藥：這類(lèi)藥因能降低毛細(xì)血管的通透性，促使毛細(xì)血管收縮，可能引起經(jīng)血不暢。此外，還應(yīng)慎用具有較 強(qiáng)止血作用的中藥或中成藥。