月經(jīng)期間注意事項

月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜，由于月經(jīng)會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失，因此經(jīng)期應多食用補血、富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食品。主要包括以下食物：　　適宜的飲食　　1、紅糖　　古語說“女子不可百日無糖”，這里的“糖”指的就是紅糖，由此可見紅糖對女性的用處是非常大的，有不少的產(chǎn)婦還用紅糖補身體。紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用，因此女性在經(jīng)期食用紅糖能有效緩解各種不適。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。除此之外，還可以在日常生活中，自制一些食療方作為保健養(yǎng)生用。

　　2、紅棗桂圓糖水湯　　要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐 艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃；如果改 成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑呢！　　3、茶油炒蔥頭　　茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻；順便再說上一句，如果再加 入米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風寒感冒的土方子?！　?、烏骨雞湯　　烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅 棗、海帶，用慢火燉半天?！　豕请u湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起 來要小心；一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩 多多，要在平時燉來喝才好?！　?、艾葉炒雞蛋　　艾葉能暖宮、調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕，并能預防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞，多么詩情 畫意啊?！　?、黃酒炒蛋　　做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕快拿筷子吧。據(jù)說這 個是祖?zhèn)魅闹瓮唇?jīng)千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的?！　?、其他　　女性們還可以試試姜絲可樂，也是不錯的經(jīng)期飲品。鮑魚滋陰補養(yǎng)，中醫(yī)認為這是一種補而不燥的海產(chǎn)，如 果條件允許的話，不妨試試，不一樣的烹制，能達到不一樣的療效哦，希望它帶給你不一樣的好心情！如果你忙 得簡直吃飯都要打架，請準備一包巧克力吧，它能補充你的能量?！　〗傻娘嬍场　〗?：吃咸食。女性在月經(jīng)來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前， 孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀?！　〗?：吃辛辣生冷等刺激性食物。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然 停止。此外煙酒也是刺激性物質(zhì)，對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛 經(jīng)或月經(jīng)紊亂?！　〗?：吃寒涼食物。女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。經(jīng)期的女性應 盡量不吃螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍等?！　〗?：喝含氣、含咖啡因的飲料。汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。含 咖啡因的飲料則使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新 陳代謝。　　禁忌5：喝茶。女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結 合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的 新陳代謝?！　〗?：吃油炸油膩食物。月經(jīng)期間飲食應清淡為主，要少吃肥肉、動物油等食物。      延伸閱讀      經(jīng)期飲食禁忌 5類食物不能吃      吃什么食物招呼大姨媽？經(jīng)期飲食指南      小伙伴驚呆了！經(jīng)期喝茶可能導致的問題

　　1.保暖　　經(jīng)期的保暖很重要。特別是要保護下身；不要淋雨涉水；不用冷水洗腳、洗澡，更不要游泳，不要坐在潮濕、陰 涼之處以及空調(diào)、電扇的風道口，不要穿著太單薄， 禁止穿露臍露腰的服裝。

經(jīng)期用暖水袋敷肚子可緩解疼痛

　　2.充分休息　　經(jīng)期休息好很重要，過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多?！　?.良好心情　　經(jīng)期遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁，憤怒常使氣滯進而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉 經(jīng)等。會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。　　4.采用淋浴　　月經(jīng)期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。此外，因為生理期子宮口比較 張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴?！　?.溫水清洗陰部　　經(jīng)期清潔私密部位，只要用溫水就好。不要用一些洗液來清洗外陰，因為洗液會把外陰分泌的皮脂洗掉，而這些 皮脂是用來保護嬌嫩的粘膜不受傷害的。皮脂被洗掉，粘膜就容易受傷，增加感染機率?！　?.衛(wèi)生用品　　選好的衛(wèi)生用品很重要，衛(wèi)生用品和女性的私密部位朝夕相處，因此它們的質(zhì)量直接關系到女性健康。對于正在 使用中的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，更勤于更換。媽媽網(wǎng)專家提醒，衛(wèi)生棉條每隔4-6小時就應該更換一次，以避免細菌 滋生過多引起炎癥。如果棉條在陰道內(nèi)放置太久，棉條可能會擦傷陰道壁，細菌則會從傷口入血，引起中毒性休 克。衛(wèi)生巾雖然不太可能引起這樣嚴重的后果，但如果長期不更換，同樣會有大量細菌滋生，就相當于你隨身攜 帶了一個小型細菌包。

　　1、經(jīng)期忌穿緊身衣　　愛美的女性想要突顯曲線身材，在經(jīng)期也常穿緊身衣物，但是事實上，經(jīng)期穿緊身衣危害多多。不少專家稱 ，緊身衣與子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生有著某種不 可脫離的關系。那是因為女性陰部大量經(jīng)血流出，透氣性不好會讓 微生物滋生，而且，陰部毛囊腺密布，緊身衣會使汗腺分泌受阻，還會壓制子宮，令經(jīng)血流通不暢，會引發(fā)痛經(jīng) 和容易導致一些陰道炎癥。

經(jīng)期穿過緊的褲子不利于血液循環(huán)

　　2、特備內(nèi)褲經(jīng)期穿　　據(jù)婦科專家何主任解釋說，一些質(zhì)量轎差的衛(wèi)生巾背后有過多的黏膠，這些黏膠沾在內(nèi)褲上，很難通過洗滌 完全從內(nèi)褲上清除掉。無論這黏膠屬不屬于有 害物質(zhì)，但它一定是人工化學物質(zhì)，如果月經(jīng)時穿過的內(nèi)褲放在平 時穿，未來得及完全清洗掉的黏膠就有可能直接接觸到女性的陰部，使女性容易患上陰道炎或者外 陰炎等婦科疾 病，因此，建議特備幾條內(nèi)褲放在經(jīng)期穿，平時穿其他內(nèi)褲?！　?、經(jīng)期不要穿得單薄　　無論是夏天還是冬天，女性在經(jīng)期期間身體的抵抗力都會有所下降，御寒能力也隨之變差，若因為愛美的關 系經(jīng)期也穿得單薄，人體毛孔就會容易被寒氣 入侵，導致一系列的疾病，而對女性來說，最要命的是令到子宮受 寒，這不僅會帶來痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂等癥狀，還會導致不孕不育、性冷談等現(xiàn)象。為此，經(jīng)期一定要 穿暖，特別是 腰部子宮部位。　　4、經(jīng)期衣著布料要棉質(zhì)　　在龐大的衣物市場里，有著各式各樣的衣物布料，皮革、絲綢、尼龍等，在衣物的生產(chǎn)過程中，為了使樣式 的手感和設計好看一點，商家還會添加一些人 工化學物質(zhì)使布料達到理想效果，這些物質(zhì)穿在人身上是可以致癌 的，為此，我們除了平時要注意，經(jīng)期更加得重視，尼龍，牛仔布這些衣料本來透氣性就差，不利 于陰部的透氣 ，而且硬質(zhì)感會摩擦到陰部附近皮膚，引起皮膚炎癥，為此，專家建議內(nèi)外衣物最好是棉質(zhì)布料?！　?、經(jīng)期慎穿裙子　　中醫(yī)認為，當子宮、盤腔氣血暢通，炎癥就自然會消除，由此可見，女性的生殖器官系統(tǒng)是最怕受冷的。為 此，經(jīng)期期間一定要做好保暖措施，盡量避免 穿裙子，因為裙子的外擺寬大設計，容易讓寒氣入侵子宮內(nèi)，造成 宮寒。若真的想要穿裙子，建議穿個厚的棉質(zhì)的褲襪，再外加個長外套保暖下肢?！　?、經(jīng)期勤換內(nèi)褲　　按常理來說，在平時沒有特殊情況下，內(nèi)褲都是穿一整天的，等到洗澡時候才更替。但是在經(jīng)期卻要注意了 ，盡管內(nèi)褲上是貼有衛(wèi)生巾的，但是由于潮濕 的陰部環(huán)境會容易產(chǎn)生一些細菌，這些細菌容易受到走路的動作， 跑到內(nèi)褲上，也就說是經(jīng)期使用的內(nèi)褲上沾有的細菌是比平日多幾倍的，若一條內(nèi)褲穿一整天，那 細菌的累積量 是有多驚人，為此，在月經(jīng)期間，建議勤換內(nèi)褲?！　?、經(jīng)期少穿高跟鞋　　人體本是一個敏感又完整的系統(tǒng)，可謂動一發(fā)而牽全身。許多白領女性少不免要穿高跟鞋上班工作，不符合 人體健康機能的高跟鞋一直是受到爭議的，其 危害不用多說，如果在經(jīng)期也穿高跟鞋，腳底的血液循環(huán)受阻，整 個人體的血液循環(huán)系統(tǒng)就運作不通，這就會影響到子宮內(nèi)膜的經(jīng)血排放，造成氣血不通、月經(jīng)不調(diào) 等癥狀。

經(jīng)期需要用腰腹力量的運動應少做或者不做

　　適量的運動有利于人的身體健康，月經(jīng)期間也不例外，經(jīng)期運動的好處有：　　1、月經(jīng)期間適當參加體育活動，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經(jīng)周期的順利度過 是有裨益的。　　2、體育運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的血液供應?！　?、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。　　不過，月經(jīng)期畢竟是女生的特殊時期。在月經(jīng)期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以 ，女性在月經(jīng)期間運動的注意事項有以下幾點：　　1、選擇一些平時經(jīng)常參加并且已經(jīng)適應了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對 于劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加 大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運動?！　?、進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，并注意運動后的放松?？梢韵匆粋€淋浴，但不要 洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)?！　?、月經(jīng)期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經(jīng)功能性失調(diào)。

經(jīng)期同房必須做好清潔衛(wèi)生

　　月經(jīng)期間性生活有利有弊，總的來說，經(jīng)期性行為并不是一件需要避諱的事情，但前提是要有固定的性伴侶和使 用避孕套作為保護措施。另外如果患了性病的話，還是完全避免在經(jīng)期性交的好?！　≡陆?jīng)期間性生活的好處　　從健康角度來說，月經(jīng)期間是可以性生活的，而且經(jīng)期同房有一定的好處。有些女性在經(jīng)期中由于陰道比平時更 加潤滑，加上盆腔處的脹溢感會使得她們在性行為中更容易到達高潮。高潮時體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽也對經(jīng)期女性有 一定的益處。這種體內(nèi)合成的天然化合物對人體有止疼和使精神愉悅的作用，對于女性經(jīng)期中常發(fā)生的痛經(jīng)，頭 痛，輕微抑郁都有一定的緩解作用。至于經(jīng)期發(fā)生性行為帶來的不清潔感，也可以通過在淋浴時做愛而得到緩解 ?！　≡陆?jīng)期間性生活的壞處　　月經(jīng)期間，女性身體免疫力降低，進行性生活是有一定的風險的，主要包括：　　1、在行經(jīng)的時候，子宮內(nèi)膜廣泛充血，如果發(fā)生性行為，加上性生活的刺激沖動帶來的一系列神經(jīng)反射，會引起 子宮不同程度的收縮，更加重了性器官的充血，月經(jīng)會變得不規(guī)則，表現(xiàn)為經(jīng)血量增多，月經(jīng)延長或月經(jīng)滴瀝不 盡，還會加重經(jīng)期的不適現(xiàn)象，例如煩躁不安、乳房腫痛，腰酸也會更顯著?！　?、行經(jīng)期間，子宮口開放，此種粘液隨經(jīng)血充出，子宮內(nèi)膜也處于脫落的過程，使子宮內(nèi)膜形成一個新創(chuàng)面， 性交可能難免會將細菌帶入女性生殖道，如果細菌長驅直入子宮腔后，遇上有創(chuàng)面的子宮內(nèi)膜，則有利于細菌繁 殖，有可能發(fā)生子宮內(nèi)膜炎，甚至引起不易治愈的盆腔炎等，造成女方的痛苦，損害健康?！　?、在經(jīng)期性交，對男性身體也有不良影響，可發(fā)生尿道刺激癥狀，這是月經(jīng)分泌物進入男性尿道所致。　　因此，如果打算在經(jīng)期性交的話，就得做好清潔工作。如果在月經(jīng)期間的性生活應注意下列幾點：　　①高潮時，會促進子宮收縮，故若在月經(jīng)前半期從事性交，可造成多量出血，以致弄臟床單?！　、谛越粫r，男性應使用避孕套。另外，由于血液的原故，陰道內(nèi)的潤滑性大為減低，激烈的性交運動，可能 會使女性陰道口發(fā)炎腫脹。　?、墼陆?jīng)期間仍然象往常一樣性交，則脫落的子宮膜不但無法排出陰道之外，還有可能被壓回腹腔之內(nèi)，成為 子宮內(nèi)膜癥的導因?！　、苡行┤嗽陆?jīng)期間，以肛門性交代替正常性交，果真如此，應特別注意衛(wèi)生問題。 到了月經(jīng)后半期，血量較 少時，應不會發(fā)生什么問題。但如果女性使用的是衛(wèi)生棉花棒，則應先取出，否則因為性交運動，被推進到子宮 深處，而在此地腐爛，事情就嚴重了，應多加小心。      延伸閱讀      月經(jīng)期間可以同房嗎？5大法寶呵護經(jīng)期健康      經(jīng)期同房 易得抗精子抗體陽性不孕      經(jīng)期同房受感染 跟寶寶說永別

經(jīng)期吃藥最好在醫(yī)生指導下食用

　　不少女性都對月經(jīng)期間能不能吃藥有疑惑，媽媽網(wǎng)專家提醒，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)功能較易被擾亂，尤其當身體受外 源性激素類藥物影響時，會導致機體自身內(nèi)分泌軸紊亂，從而引起月經(jīng)周期、行經(jīng)時間及經(jīng)血量的異常。并且， 這種作用不僅發(fā)生在行經(jīng)期間，還會波及月經(jīng)周期的其他時段。如果因為某些特殊原因不得不用藥，最好在醫(yī)生指導下使用。　　因此，在月經(jīng)期間，甚至月經(jīng)來潮前，應該注意一些用藥禁忌：　　◆ 治療婦科感染性疾病的局部用藥：治療陰道滴蟲或霉菌感染的洗液、陰道片劑、丸劑、栓劑、膠囊等應暫停使 用。因為月經(jīng)期子宮黏膜充血，宮口開放，容易導致細菌感染?！　　?激素類藥物：人體激素的合成及代謝平衡與女性的月經(jīng)周期有關，因此，不可在經(jīng)期使用激素類藥物，以免失 去平衡。如雄激素能導致月經(jīng)紊亂，抑制排卵；黃體酮能導致乳房脹痛或陰道流血不規(guī)則；口服避孕藥能導致乳 房觸痛；腎上腺皮質(zhì)激素能導致閉經(jīng)或腹脹。　　◆ 甲狀腺制劑：可能造成月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)怕熱、出汗、心律失常、體重減輕等癥狀。　　◆ 減肥藥：減肥藥中含有抑制食欲的成分，如在月經(jīng)期應用，可能導致月經(jīng)紊亂、性欲改變，多尿或排尿困難， 或出現(xiàn)焦慮、心悸、精神緊張等?！　　?瀉藥：瀉藥中的容積性瀉藥，如硫酸鎂可刺激腸壁引起盆腔充血，故月經(jīng)期應禁用。其它如腸胃動力藥，亦應 慎用或忌用。　　◆ 抗凝血藥：為防止增加子宮出血量，月經(jīng)期應避免使用抗凝血藥，如香豆素及某些中藥溶血栓制劑?！　　?止血藥：這類藥因能降低毛細血管的通透性，促使毛細血管收縮，可能引起經(jīng)血不暢。此外，還應慎用具有較 強止血作用的中藥或中成藥。