備孕注意事項(xiàng)

　　1. 放松焦慮心情

　　臨床實(shí)踐證明，女性精神過(guò)度緊張、心理發(fā)生障礙，往往會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂、排卵障礙，進(jìn)而形成“越想懷孕越難懷孕”的惡性局面。因此，準(zhǔn)備要寶寶的女性，要時(shí)常保持心情舒暢，盡量避免壓力刺激。

　　2. 健康飲食

　　如果準(zhǔn)備懷孕，就要給自己預(yù)留出飲食調(diào)整時(shí)間，越早行動(dòng)，懷孕的機(jī)率就越高，孕育健康寶寶的幾率就越大。盡量從天然食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，而不是只依賴營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。同時(shí)避免攝入過(guò)多經(jīng)過(guò)深加工的、含大量添加劑的食品，為你的身體創(chuàng)造一個(gè)有利于胎兒生長(zhǎng)的環(huán)境。

　　3. 補(bǔ)充葉酸

　　葉酸是人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，它的主要功能是生血，對(duì)胎寶寶神經(jīng)和智力發(fā)育起重要作用，葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致胎寶寶神經(jīng)管畸形。女性在孕前3個(gè)月直至孕后3個(gè)月，都應(yīng)該持續(xù)補(bǔ)充適量葉酸。

　　4. 禁吃生食

　　生魚(yú)片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎，因此，備孕期間禁止吃不熟的食物。保險(xiǎn)起見(jiàn)，備孕女性也不宜貪吃火鍋。

　　因?yàn)榇蠖鄶?shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲(chóng)，但人們并不能用肉眼看見(jiàn)。如果在吃火鍋時(shí)，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲(chóng)蟲(chóng)卵，幼蟲(chóng)可穿過(guò)腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。

　　5. 拒絕咖啡因

　　研究顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。不過(guò)戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。

　　6. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　如果你體重過(guò)胖或過(guò)瘦，那么將來(lái)按計(jì)劃懷孕的機(jī)會(huì)將大大降低，所以體重問(wèn)題要從這個(gè)階段進(jìn)行調(diào)整了。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過(guò)孕期，還能幫助順利分娩，比如：每天中速步行30分鐘，或每星期游泳1至2次，或每星期做2至3次瑜伽……其實(shí)，只要是不激烈的有氧運(yùn)動(dòng)都可以。

　　7. 制定免疫注射方案

　　懷孕期間你的免疫系統(tǒng)相對(duì)脆弱，如果感染了病毒，也會(huì)殃及寶寶的免疫系統(tǒng)，因此應(yīng)該提前注射。

　　8. 做全面的體格檢查

　　你和他的身體健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)，一起做些孕前健康檢查，以確定孕期兩個(gè)人的健康都處于良好狀態(tài)。另外，醫(yī)生還會(huì)根據(jù)你的具體情況增加一些檢查項(xiàng)目，一定要詳細(xì)地把自己的病史和家庭情況告知醫(yī)生。有陰道炎癥要先治療好再懷孕，如果在陰道炎癥沒(méi)有被治愈的時(shí)候懷孕，可能會(huì)導(dǎo)致胎膜早破、早產(chǎn)，分娩時(shí)也會(huì)感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡。  延伸閱讀：    備孕階段注意各種細(xì)節(jié) 爭(zhēng)取造人成功  備孕媽咪注意了 婦科病可導(dǎo)致流產(chǎn)等疾病

　　1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　確保高質(zhì)量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產(chǎn)品、動(dòng)物肝、瘦肉、魚(yú)肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

　　2. 戒煙戒酒

　　煙酒是男性生殖健康的頭號(hào)殺手，也是導(dǎo)致男科疾病久治不愈、反復(fù)發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)?。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)，經(jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。

　　酒精對(duì)生殖細(xì)胞（精子和卵子）有毒害作用，過(guò)量飲酒會(huì)影響胎兒智力發(fā)育，可致低能兒。備孕男士最好戒煙戒酒半年以上再生育。

　　3. 遠(yuǎn)離高溫

　　睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長(zhǎng)時(shí)間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)影響精子的生成，男性備孕要遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境，平時(shí)少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，應(yīng)做好日常降溫工作，最好停職半年后再生育。

　　4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)精子代謝，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)?；@球、啞鈴、俯臥撐等力量型運(yùn)動(dòng)非常適合男士。

　　5. 體格檢查

　　為了優(yōu)生優(yōu)育，減少寶寶先天性疾病的發(fā)生，男性同胞要重視懷孕前夫妻雙方都要做的體格檢查。男性的檢查項(xiàng)目有體格檢查，血、尿、便常規(guī)及肝腎功能、性病檢測(cè)。若接觸放射線、化學(xué)物質(zhì)、農(nóng)藥等，可能影響生殖細(xì)胞，應(yīng)做精液檢查。

　　6. 其他注意事項(xiàng)

　　遠(yuǎn)離毒品、化學(xué)藥物、激素、輻射等毒害物質(zhì)；注意個(gè)人衛(wèi)生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的攝入量，多吃新鮮的水果和蔬菜；規(guī)律生活，按時(shí)作息；保持舒暢的心情，對(duì)孩子的性情有益。  延伸閱讀：    男性備孕的時(shí)候要注意飲食上的忌諱  To備孕爸媽 7個(gè)注意事項(xiàng)保護(hù)精子質(zhì)量

生第二胎時(shí)要考慮懷孕時(shí)間和風(fēng)險(xiǎn)

　　1. 孕前檢查不可少

　　準(zhǔn)備再度懷孕的夫婦，可以做一下孕前檢查，看看是否適合懷第二胎，檢查一下是否有不適宜懷孕的疾病。

　　女性備孕的時(shí)候，要謹(jǐn)記三點(diǎn)：第一，在生?。ǜ忻啊l(fā)燒、頭暈等）時(shí)候，自己不要濫用藥，在服用藥物前一定要確認(rèn)自己是否懷孕了，如果確定懷孕了需要咨詢醫(yī)生能否吃藥；第二，要注意作息有規(guī)律；第三，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

　　2. 考慮生兩胎的間隔時(shí)間

　　順產(chǎn)后半年內(nèi)懷上不會(huì)對(duì)媽媽的身體有太大的影響，關(guān)于順產(chǎn)生育兩胎的間隔時(shí)間并沒(méi)有明確的規(guī)定，建議順產(chǎn)生育兩胎的間隔時(shí)間最好是一胎產(chǎn)后一年以上，妊娠間隔短于18個(gè)月或大于5年是發(fā)生早產(chǎn)的高危因素。

　　如果第一胎是剖腹產(chǎn)的，要注意與第一胎的時(shí)間間隔，原則上剖腹產(chǎn)后兩年后再懷第二胎。

　　3. 生二胎年齡越年輕越好

　　女性生二胎的最佳年齡越年輕越好，最好在30歲以前，因?yàn)?5歲以后生育能力會(huì)下降，胎兒發(fā)育異常的幾率會(huì)增高，妊娠期并發(fā)癥發(fā)生的幾率增高。

　　4. 高齡產(chǎn)婦要做產(chǎn)前診斷

　　一般對(duì)于35歲以上的產(chǎn)婦，醫(yī)生都建議去做產(chǎn)前診斷，因?yàn)?5歲以上，胎兒發(fā)育異常的幾率會(huì)增多。

　　5. 了解國(guó)家生二胎的政策

　　先向女方戶籍所在地的鎮(zhèn)人民政府或者街道辦事處的人口計(jì)生科處申請(qǐng)，并提交基本證明材料：夫妻雙方的身份證、戶籍證明、婚姻狀況證明、已有子女狀況的聲明（該證明文本由計(jì)生科提供）和相關(guān)證明材料（如果要反映你們夫妻是獨(dú)生子女，就應(yīng)當(dāng)提供你們夫妻“本人是獨(dú)生子女的聲明”）。諸如此類等等，具體情況需根據(jù)當(dāng)?shù)鼐唧w計(jì)劃生育政策做相應(yīng)的改動(dòng)。

　　6. 考慮好經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)

　　家庭經(jīng)濟(jì)狀況應(yīng)是在懷孕前需要考慮的問(wèn)題之一?，F(xiàn)在養(yǎng)孩子的開(kāi)銷很大，從產(chǎn)前第一次檢查起父母就要開(kāi)始為孩子支付各種費(fèi)用了，所以最好在家庭經(jīng)濟(jì)條件充裕的情況下安排懷孕。 >>延伸閱讀：生二胎那些你不可不知的事兒