孕婦補血的注意事項

孕婦補血要注意以下幾點：首先，會影響鐵質(zhì)吸收的物質(zhì)一定不能能吃，其次要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行鐵質(zhì)的補充，在飯后服用補鐵劑。

孕婦補血時不能吃“酸”的食物

1、禁忌食物不要吃

孕婦補血其實就是補鐵，有些物質(zhì)會影響身體對鐵質(zhì)的吸收。下面這些食物，孕婦在補鐵的時候不能同時進食。

（1）單寧酸：茶、咖啡與紅酒等

由于單寧酸會與鐵質(zhì)結(jié)合后沉淀，阻礙了身體對鐵質(zhì)的吸收，所以常見富含單寧酸的飲食來源，如茶、咖啡與紅酒等，都不適宜與高鐵食材搭配食用。

（2）草酸：巧克力、茶與花生

巧克力、茶與花生等是常見富含草酸的食物，但由于草酸本身會與鐵質(zhì)作用而相互抵銷，導(dǎo)致真正進入體內(nèi)的鐵質(zhì)較少，所以不建議在吃高鐵食材時一同食用。

（3）磷酸：可樂等碳酸飲料

一般來說，磷酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收，而國人最常接觸到的磷酸多半來自于碳酸飲料中(如：可樂)，舉例來說，若媽咪們在吃富含高鐵質(zhì)的牛排時，就不該搭配飲用可樂，才可確保鐵質(zhì)的正確吸收。

（4）植酸：麥片、燕麥與蕎麥

植酸最主要存在于麥片、燕麥與蕎麥等谷物類食物，且由于植酸會與鐵質(zhì)結(jié)合，降低人體對于鐵質(zhì)的吸收，所以媽咪們要避免同時使用。

2、要在醫(yī)生指導(dǎo)下補血

孕婦如需補血，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。如果盲目補鐵，只會導(dǎo)致鐵中毒，嚴(yán)重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補血更應(yīng)注重營養(yǎng)的全面補充，采用安全有效的補血方法，比如補充具有黃芪、當(dāng)歸等成份的補血產(chǎn)品。實踐證明，通過調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能和蛋白質(zhì)，提供充分的鐵、維生素C，就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血，其效果優(yōu)于藥物治療。

3、多使用鐵質(zhì)炊具

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、飯后服用補鐵劑

應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收?？诜F劑時應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。

因為生產(chǎn)的時候帶會讓孕婦失去不少血，所以不少孕婦在懷孕期間都會為自己補血。常人都認(rèn)為只吃紅棗，多吃紅糖、菠菜，可以補血，事實上并非如此！孕婦補血，要避免下面這幾個誤區(qū)。

誤區(qū)1 ：只吃紅棗可以補血

錯！紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若孕婦想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，一個禮拜吃2-3次即已足夠。

誤區(qū)2 ：補血保健品可以代替貧血治療

錯！孕婦貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確孕婦是不是患上缺鐵性貧血，市場銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對孕婦缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)補鐵。

誤區(qū)3 ：紅糖有補血功效

錯！民間一直流行紅糖水可以補血的說法，孕婦在分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。紅糖沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。

誤區(qū)4、菠菜是最補鐵的蔬菜

錯！菠菜含鐵量并不最高，也不能補血，吃肉補血才是首選。其實，菠菜含鐵量并不最高，也不能補血。因為，雖然菠菜中含鐵量較高，但其所含的鐵很難被小腸吸收，而且菠菜中還含有一種叫草酸的物質(zhì)，很容易與鐵作用形成沉淀，使鐵不能被人體所利用。菠菜它還干擾鋅的吸收，也影響鈣的吸收，可見菠菜并不宜用來補血及補鐵的輔助菜。

誤區(qū)5：蔬菜水果不能補血

錯！許多人以為蔬菜與水果對補鐵沒有什么長處。專家指出這是缺點的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)，還有易于消化汲取的優(yōu)點。其實，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類無機酸可與鐵作用變成化合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有益于鐵的汲取。生活中有許多唾手可得的補血食物哦，補血食物以含有豐富鐵質(zhì)的胡蘿卜為最佳。

誤區(qū)6：多吃豬肝能補血

錯！豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

誤區(qū)7：補血和補葉酸是同一回事

錯！補葉酸針對的是營養(yǎng)性貧血，對缺鐵性貧血是沒有效果的。

孕婦貧血多因體內(nèi)鐵質(zhì)無法滿足身體所需而起，而鐵元素對于孕婦的身體健康和胎兒的生長發(fā)育而言都尤為重要，因此適當(dāng)?shù)卦谠衅谥醒a血，對母嬰都有好處。下面一起來了解下孕婦補血的作用吧。

1、預(yù)防妊娠期貧血

懷孕期間，儲存在孕婦體內(nèi)的鐵質(zhì)會被胎兒吸收，而鐵是制造血紅素的主要成分，因此孕婦需要不斷攝取鐵質(zhì)，以達(dá)到補血的效果。否則容易患上貧血，更會阻礙胎兒發(fā)育。

2、預(yù)防產(chǎn)后貧血

孕婦需要多多補血，來預(yù)防孕婦貧血引起的疲倦、暈眩、心悸氣喘，以及手腳冰冷等癥狀。孕婦在分娩時會流失不少血液，若孕婦在產(chǎn)前不多攝取鐵質(zhì)、補充血液，產(chǎn)后便容易患上貧血。

3、催生乳汁

補血可以催生乳汁，因此前期的補血對接下來的哺乳期也是有所幫助的。

女子本是用血氣養(yǎng)成的精靈。從古至今，美人都被稱為“紅顏”，可見血液對女性的好處，處于孕期中的女性就更不用說了。那么，孕婦補血的方法都有哪些？下面一起來了解下吧。

1、首先，孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物（瘦肉、新鮮干凈的豬肝等）、黑色食物（香菇、木耳等）、豆制品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%。

2、再次，孕婦補血時應(yīng)注意攝取維生素C，維生素C 與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時內(nèi)攝取為宜；如果飯后吃一個柑橘、草莓或獼猴桃等，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也會隨之增加。

3、補血是一個長期的過程，且早孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重不容易吸收鐵質(zhì)，因此孕媽媽最好在孕前半年就開始有意識地補鐵。而已經(jīng)患有貧血的孕婦除了正常飲食補充鐵質(zhì)之外，可配合服用鐵之緣片。

常言道：好孕吃出來。那么，對于孕期常見的貧血問題，通過食療解決自然也是極好的。只是，孕婦補血的食物有哪些？下面一起來了解下吧。

1、肉類。鐵元素是造血的主要元素，而它多存在于肉類中，紅色瘦肉、牛羊肉、動物肝臟、血塊、魚肉等都是獲取鐵元素的重要途徑，因此孕婦缺血就多吃些肉吧。

2、含鐵的瓜果蔬菜。鐵含量高的果蔬有櫻桃、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗等，這些食物都可以給身體補充鐵元素，孕媽媽吃一些是極好的。

3、含維生素C的蔬果。補血為什么要吃維生素C呢？原來維生素C可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收和利用，橘子、山楂、獼猴桃、西紅柿、白菜、青菜等都是富含維C的食物。

除了以上羅列的食物外，在民間還有不少聲稱可以補血的食材，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，孕媽媽們不妨多吃些。