哺乳期喝酸牛奶食譜推薦

酸奶雜果沙拉

1、將西瓜去皮，去籽，獼猴桃去皮

2、將西瓜，獼猴桃，黃桃，分別挖成小球狀

3、裝在碗中，淋上酸奶，拌勻即可

紅豆酸奶杯

1、將紅豆提前浸泡2小時以上

2、紅豆加3倍水煮沸后轉(zhuǎn)文火慢燉，燉至紅豆酥爛即可，中途要隨時觀察如果水太少的話添水。

3、加糖調(diào)味，晾涼待用

4、用現(xiàn)成紅豆沙加水熬成糊狀，晾涼待用

5、取一個空玻璃杯，先鋪一層紅豆，再倒入1/4杯酸奶，再鋪一層紅豆，再倒入1/4杯酸奶，最后在面上澆上紅豆沙糊，淋上煉乳即可

番茄酸奶杯

1、將番茄頂部用刀劃一個十字，放入滾水中將表皮燙開，撕去表皮以后切成大塊。

2、將去皮的番茄塊放入攪拌機中，攪拌成番茄泥。

3、在波米歐立水杯中倒入少量酸奶。

4、再倒入一些番茄泥，再倒入一些酸奶，最后撒些碎果仁在表面即可。