改善子宮后位的運(yùn)動(dòng)

子宮后位受孕難，但女性朋友可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)糾正子宮后位，提高受孕幾率。

1、俯臥位運(yùn)動(dòng)

俯趴在床上或瑜伽墊上，兩上肢輪流向后直舉；同時(shí)抬起兩下肢，盡量讓上肢碰到下肢；保持姿勢(shì)一段時(shí)間后再松開(kāi)，繼續(xù)這個(gè)動(dòng)作；

2、手膝位（手膝著地）運(yùn)動(dòng)

膝和手掌撐著瑜伽墊，屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同時(shí)舉起，足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。堅(jiān)持一段時(shí)間后，左上肢、右下肢同時(shí)舉起，繼續(xù)抬高臀部；

3、肘膝位（肘膝著地）運(yùn)動(dòng)

肘部撐著瑜伽墊，膝部著地，雙足向上伸直舉起，足尖不能碰地；兩膝輪流向前向后爬行，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要抬高臀部；

4、手足位（手足著地）運(yùn)動(dòng)

手掌撐著瑜伽墊，足部著地呈蹲姿；臀部坐在足跟上，向前屈膝，然后還原。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中手不能離地。

5、跪位運(yùn)動(dòng)

雙膝著地跪在瑜伽墊上，身體直立，兩臂上舉后身體向前下屈俯而臂仍伸直，手著地。

6、掃地運(yùn)動(dòng)

患有子宮后位的女性，可以常用短把掃帚掃地，腿要直，只彎腰，每日掃地1-2次，每次15-20分鐘，可促進(jìn)子宮正位。