喝全脂牛奶的注意事項(xiàng)

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，日常飲用的必要性也不用贅述太多。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，最好從小養(yǎng)生愛(ài)喝牛奶的好習(xí)慣。如果喝全脂牛奶，那么還需要注意一些飲用上的禁忌。下面，一起來(lái)了解一下喝全脂牛奶的注意事項(xiàng)有哪些，媽網(wǎng)百科教你如何健康喝奶！

1、每天喝全脂牛奶不要超過(guò)500ml，兒童最好不超過(guò)350ml，注意搭配其他食物一同食用，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、牛奶最好選用上等、優(yōu)質(zhì)、安全的，尤其是日常每天飲用的牛奶，盡量購(gòu)買一些口碑好、品質(zhì)過(guò)關(guān)的牛奶，并存放好牛奶，避免其變質(zhì)。

3、盡量少喝冰涼的牛奶，牛奶最好是加熱之后飲用。牛奶剛煮沸時(shí)不要加糖，應(yīng)待稍涼后再加糖飲用。牛奶含有的賴氨酸在加熱條件下能與果酸反應(yīng)，生成有毒的果酸基賴氨酸。

4、喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜進(jìn)食酸性水果，如橘子。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

5、早上最好不要空腹喝全脂牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，例如有營(yíng)養(yǎng)的面包、餅干等。在睡前一個(gè)小時(shí)喝牛奶是非常好的做法，能幫助促進(jìn)睡眠。