羊奶和牛奶哪個(gè)更補(bǔ)鈣

人們喝奶的重要原因之一就是為了補(bǔ)鈣，那么在羊奶和牛奶之間選擇哪個(gè)好呢？了解清楚這個(gè)問(wèn)題也方便你在購(gòu)買的時(shí)候可以做出更恰當(dāng)?shù)倪x擇。

如果單單從鈣質(zhì)的含量上說(shuō)的話，羊奶中的鈣質(zhì)要比牛奶中的要豐富些，甚至是比人乳的要高。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的分析研究得出，每100的羊奶含鈣量為214毫克，牛奶為169毫克，而母乳為60毫克。而且羊奶中的脂肪和蛋白質(zhì)顆粒比較小，更容易被人體消化吸收。

提醒大家的是，如果補(bǔ)鈣過(guò)量反而會(huì)導(dǎo)致骨骼過(guò)早鈣化，對(duì)人體反而是有害的。所以，人們要適量補(bǔ)鈣，而且可以從多方面來(lái)補(bǔ)鈣，如曬曬太陽(yáng)、多喝骨頭湯、適當(dāng)吃鈣片等。