怎樣才能排卵

有女性朋友說，我的月經(jīng)周期從一開始就不準(zhǔn)，幾乎都是幾個(gè)月來一次的，所也不知道哪天是排卵期，我每天都做排卵測試的，但是還是沒有排卵。怎樣做才正常排卵呢？

多運(yùn)動(dòng)但不能過度

發(fā)生了月經(jīng)的不規(guī)則，或者閉經(jīng)等問題，因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過度的運(yùn)動(dòng)是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可，而且還會(huì)有可能改變了激素的分泌。

禁止亂服藥、吸煙酗酒

吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等，均可以對(duì)激素分泌造成了干擾了。

合理的飲食結(jié)構(gòu)

含有豐富咖啡因的飲料，比如：濃茶、咖啡、可樂等對(duì)于不孕的影響還沒有一致的結(jié)論，但是通常都不會(huì)建議過量。

關(guān)注月經(jīng)周期、檢查基礎(chǔ)體溫測試

月經(jīng)周期正常的時(shí)候，大概是在二十五到三十五天，差不多到排卵期的時(shí)候，陰道就會(huì)有少量的分泌物出現(xiàn)。女性在排卵期體溫還會(huì)出現(xiàn)了增高。

避免肥胖

肥胖或者很瘦對(duì)于內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)都會(huì)有干擾，控制體重會(huì)有利于預(yù)防以及治療排卵障礙。在市場上有很多減肥的方法說節(jié)食或者口服藥物減肥，體重就可以迅速的減低，但是身體各方面機(jī)沒有辦法適應(yīng)、跟不了減肥的步伐，進(jìn)一步造成了激素失調(diào)。