親子瑜伽的動作

媽媽們在生下孩子常常為身材苦惱，因為身材走樣變得不自信。而且因為要照顧寶寶也無暇運動，長期下去，人就會變得陰郁。對身體和身心及其不好。但是媽媽們可以通過和寶寶一起學(xué)習(xí)一下親子瑜伽，不僅可以舒緩心情，達到瘦身纖體還能和寶寶更親近呢！下面介紹幾種比較簡單的：

1、束角式

做法：媽媽與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。

功效：滋養(yǎng)骨盆。

2、鎖腿式

做法：姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身； 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。

功效：按摩腹內(nèi)臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶游戲。

3、下伏式

做法：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下，也可同時進行。

功效：緩解背部僵硬，促進血液循環(huán)。