痛經(jīng)怎么緩解

在痛經(jīng)那幾天，我們總是想法設(shè)法來(lái)緩解一下疼痛感，吃藥打針，或者是用一些土方子，紅糖水，用毛巾敷等等的解決。但是總是以失敗告終，畢竟治標(biāo)不治本。那到底怎么樣才能把這個(gè)討人厭的小鬼“趕出去”呢。通常有以下幾種方法：

食療法：通過(guò)多吃一些食物來(lái)改善身體，比如女人月經(jīng)期間，應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等溫補(bǔ)食品。如果有女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。在這特殊時(shí)期應(yīng)該多進(jìn)補(bǔ)，多喝些補(bǔ)湯類，如烏雞湯等。切記吃刺激涼性的食品。

藥物療法：鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、解痙藥 可抑制外周副交感神經(jīng)系統(tǒng)等。

口服避孕藥：避孕藥中的雌孕激素聯(lián)合治療，也可達(dá)到抑制排卵的目的，使痛經(jīng)消失。

前列腺素拮抗物：月經(jīng)來(lái)潮前與來(lái)潮時(shí)每日肛塞1次可降低子宮活動(dòng)力，減少子宮收縮頻率，使宮內(nèi)壓力降低，疼痛明顯減輕，主要是可拮抗前列腺素的分泌。此外還可以通過(guò)中藥的調(diào)理性，西藥藥效比較快但是治標(biāo)不治本，中藥藥效慢，但是堅(jiān)持調(diào)理會(huì)有良好的效果。

泡腳法：

痛經(jīng)的一般屬于寒性身體，陰氣較重，所以導(dǎo)致體質(zhì)較為虛弱，平時(shí)可以每天用熱水泡腳，最好放一點(diǎn)醋進(jìn)去，能改善虛寒體質(zhì)，不過(guò)要堅(jiān)持哦。

運(yùn)動(dòng)療法：

在月經(jīng)期間，痛經(jīng)的人常常會(huì)伴隨緊張，所以這時(shí)候一定要放松心情，練瑜伽就是一種很好的舒緩方法，在室內(nèi)就可以完成，放一段輕松的音樂(lè)，有益于釋放壓力，減緩疼痛感。

按摩法：在我們腳大趾與第二趾中間，有一個(gè)“太沖穴”。用左手拇指指腹輕柔右太沖穴，右手拇指指腹輕柔左太沖穴。在小腿內(nèi)側(cè)，腳內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是“三陰交會(huì)穴”；彎腿，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處是“學(xué)海穴”；子宮穴的位置在下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點(diǎn)。按摩時(shí)用兩手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以有酸脹感為度。