產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)如何預(yù)防

產(chǎn)后抑郁癥是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化。這一病癥對(duì)家庭帶來(lái)的影響可大可小，新晉的爸爸媽媽們都應(yīng)該多注意，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

關(guān)于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，平日應(yīng)注意的有以下幾個(gè)方面：

1、食物預(yù)防：產(chǎn)婦應(yīng)多吃有助身心平衡、心情開(kāi)朗的食物，如深海魚(yú)、香蕉、全麥面包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等。

2、媽媽在生完寶寶后要保持比較安靜的壞境，不要接待過(guò)多的客人，孕期和分娩后都應(yīng)注意增強(qiáng)體質(zhì)，注意多休息。

3、調(diào)節(jié)情緒：媽媽要學(xué)會(huì)放松自己的心情，看自己喜歡的書(shū)和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個(gè)空間，對(duì)自己和寶寶都不要有不切實(shí)際的想法?？膳c其他新媽媽聊天，談各自經(jīng)驗(yàn)感受，學(xué)習(xí)正確的育兒知識(shí)，傾訴自己的情緒。

4、家人幫助預(yù)防：多照看寶寶多分擔(dān)家務(wù)，尊重產(chǎn)婦，比如產(chǎn)婦有哭泣、發(fā)脾氣等情況不要隨意指責(zé)或制止，別指責(zé)其照看寶寶方式，更不應(yīng)該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產(chǎn)婦的情緒。

5、新爸爸不要在媽媽生產(chǎn)后不久就急切要求性生活，減少或避免負(fù)面性生活事件。

新爸爸和家人都應(yīng)該仔細(xì)觀察產(chǎn)婦的表現(xiàn)，一旦有產(chǎn)后抑郁的情緒狀態(tài)，應(yīng)盡快咨詢心理醫(yī)生。