鱈魚(yú)燉土豆的營(yíng)養(yǎng)

還沒(méi)想到lunch吃啥？每次吃中飯都撓頭的寶媽看過(guò)來(lái)哦，試試鱈魚(yú)燉土豆！不過(guò)鱈魚(yú)比較貴，一斤要100以上，而且買(mǎi)到真正的鱈魚(yú)可能是比較難的哈，要到大型的超市購(gòu)買(mǎi)哦。不過(guò)鱈魚(yú)是值得我們擁有的呢，它的肉質(zhì)鮮美滑嫩，吃起來(lái)還能味道一陣淡淡的香味，真心醉了。

土豆的口感也是極好的，粉粉的很松軟，不要吃得那么快哦，很容易噎著呢。美味的鱈魚(yú)燉土豆，還有令你驚喜的營(yíng)養(yǎng)呢，一起八卦一下。

【鱈魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)】

鱈魚(yú)的蛋白質(zhì)很豐富呢，很讓人驚喜，平時(shí)偏愛(ài)吃蔬菜，或者吃飯不定時(shí)的筒子吃點(diǎn)鱈魚(yú)是極好的哦。媽媽再也不擔(dān)心我暈倒在廁所了！鱈魚(yú)不僅含有魚(yú)油、DHA以及DPA，吃了能給大腦充電，還有多種維生素，例如維生素A、D、E等，其中維生素E能抗氧化，女筒子們可以經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃吃哦。

此外，鱈魚(yú)還含有豐富的維生素，例如維生素A、D、E。維生素A能預(yù)防夜盲癥哈，平時(shí)熬夜多，又或是每天盯手機(jī)看電腦的筒子可以試試哈。維生素E能美容抗氧化，要是一段時(shí)間都不注意皮膚保養(yǎng)的話(huà)，那要吃多點(diǎn)鱈魚(yú)了。

【土豆的營(yíng)養(yǎng)】

土豆也含有豐富的維生素C和維生素B哦，其它微量元素也是蠻多的，例如鐵、磷、鈣、鉀、鎂、糖類(lèi)、氮物質(zhì)、脂肪和纖維等，能對(duì)人體提供一定的營(yíng)養(yǎng)支持哦。愛(ài)上土豆吧！吃土豆能維持血壓穩(wěn)定的哈，一般人媽網(wǎng)百科不告訴他！

重點(diǎn)來(lái)聊聊土豆的維生素C哦，有可能你驚艷到你哦。它含有的蛋白質(zhì)和維生素C，是蘋(píng)果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋(píng)果高得多，蘋(píng)果就這樣被比下去了。