怎么給孕早期孕婦補(bǔ)鈣

怎么給孕早期孕婦補(bǔ)鈣

正常情況下,孕早期孕婦的鈣推薦攝入量和孕前一樣,也就是說和普通成年人的需求量是一樣的。如果孕媽媽平時(shí)膳食足夠均衡,這個(gè)時(shí)候就不必要刻意補(bǔ)鈣了。如果攝入鈣質(zhì)不足,那么就要適當(dāng)補(bǔ)鈣。怎么給孕早期孕婦補(bǔ)鈣呢?最直接有效的方法就是多吃含鈣豐富的食物,同時(shí)運(yùn)動(dòng)、曬太陽等促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的習(xí)慣都是必不可少的。

孕婦如果膳食合理,孕早期一般不需要額外補(bǔ)鈣,尤其是服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品,比如吃各種鈣片。在日常飲食中,能夠給孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物有不少,乳類、豆類、蔬菜、水果中都含有豐富的鈣質(zhì),孕婦適量食用可增強(qiáng)免疫力,也可獲得豐富的鈣質(zhì)和其他所需營養(yǎng)物質(zhì)。

除了多吃含鈣豐富的食物外,孕早期補(bǔ)鈣最有效的辦法是每天喝250ml牛奶,然后曬曬太陽,吸收一定的維生素D,幫助鈣質(zhì)吸收。每天孕婦喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽,一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。如果能做到以上幾點(diǎn),也不建議孕婦額外吃鈣片補(bǔ)鈣。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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