孕婦營養(yǎng)不良的預防

孕婦營養(yǎng)不良多是由于自身飲食營養(yǎng)問題而引起的，只要孕婦在懷孕期間補充好不同階段所需要的營養(yǎng)，一般營養(yǎng)不良的癥狀不會發(fā)生。那么孕婦營養(yǎng)不良的預防要注意些什么呢？

1、不要增加過多的主食，而應考慮增加副食品的種類和數(shù)量。因為副食品種多，營養(yǎng)成分全面豐富。尤其要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)。

2、飲食要多樣化，避免偏食、挑食，以求全面攝入營養(yǎng)素，尤其要吃些雜糧、粗米、糙面和蔬菜。

3、膳食安排要因人而異，因時而異，因地而異，補充那些已感到缺乏的營養(yǎng)成分，變偏面為全面。比如：

（1）常吃大米、白面者應多補充維生素B族，添加雜糧和粗糧。

（2）夏天蔬菜多，可多吃些新鮮蔬菜，秋天水果多，多吃些水果；同時也要注意，冬天要盡可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜營養(yǎng)不足。

（3）地處缺碘地區(qū)的孕婦要補充一些含碘豐富的海產(chǎn)食品。

（4）平時不習慣吃肉、蛋、乳品的孕婦，可能缺乏蛋白質(zhì)，要多吃些豆類和豆制品，以補充蛋白質(zhì)的不足。

（5）身材高大、勞動量和活動量大的孕婦以及平時進食量小的孕婦，要多補充營養(yǎng)素，盡量加餐多食。

（6）孕早期的3個月內(nèi)，胎兒生長緩慢，每日體重均增加1克，各種營養(yǎng)的需要與未孕時相同，而到了孕中期和孕晚期，由于胎兒生長快，體重每日增加10克左右，孕婦應盡量多食，以補充足夠的營養(yǎng)成分。