寶寶補(bǔ)鐵吃什么好

其實(shí)，寶寶補(bǔ)鐵除了是一門必修課之外，寶寶吃什么才能更好地補(bǔ)血也是要知道的。這樣才能更好地對癥下藥哦！一說到補(bǔ)鐵，我們首先能想到的就是豬肝、菠菜，事實(shí)上，這些食物適合寶寶進(jìn)行補(bǔ)鐵嗎？

給寶補(bǔ)鐵首選食補(bǔ)，在寶寶的日常飲食中多吃一些含鐵食物，相對于吃補(bǔ)鐵產(chǎn)品，食補(bǔ)不僅易于吸收，還更加安全。

第一名：動(dòng)物肝臟

肝臟是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進(jìn)食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100毫克含29.1毫克，羊肝為17.9毫克，牛肝為8.8毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5毫克鐵?？梢园阉鼈冎瞥筛文?，這樣就可以讓寶寶更好吸收、更容易消化啦！

第二名：雞蛋黃

雞蛋黃是最好的補(bǔ)鐵食物，不過經(jīng)研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低，但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養(yǎng)價(jià)值較高，從綜合角度來看，它排第二名還是實(shí)至名歸的?？梢宰龅案@樣寶寶就能享受美食，又能補(bǔ)鐵啦！

第三名：血豆腐

煮過的動(dòng)物血凝塊，俗稱血豆腐，動(dòng)物血的營養(yǎng)豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克, 相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10倍，一直以來都是補(bǔ)血佳品。但是，要注意血豆腐含鐵量太高，給寶寶吃的時(shí)候要適量哦，不能過度地喂食。

第四名：黑木耳

每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適哦。

除此之外，寶寶補(bǔ)鐵的同時(shí)可以給小兒吃些蘋果、桔子等水果，因其中所含的維生素Ｃ能促進(jìn)鐵的吸收。同時(shí)，注意食物來源的多樣化，注意平衡膳食，并定期到兒童保健部門診檢查。