嬰兒體重超重怎么辦

有的爸爸媽媽在了解寶寶嬰兒體重標(biāo)準(zhǔn)之后，發(fā)現(xiàn)自家寶寶體重過重，就開始想自家寶寶是不是營(yíng)養(yǎng)過剩了，是不是需要減少寶寶的食量。百科君提示各位新爸新媽，當(dāng)寶寶體重過量時(shí)，千萬(wàn)急著給寶寶縮食，要用科學(xué)的方法給寶寶減重！

1、控制過度飲食。避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點(diǎn)心和甜飲料等。

2、減慢用餐速度。

3、多食含粗纖維的食品。

4、三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4)，晚餐后不加點(diǎn)心。

5、通常每天總熱卡控制在推薦攝入量減去500千卡范圍內(nèi)。蛋白質(zhì)不應(yīng)低于總熱卡的20%，其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占總蛋白的50%以上；適當(dāng)控制脂肪和碳水化合物的攝入量。

6、另外，水溶性維生素、礦物質(zhì)、微量元素和纖維素是機(jī)體維持正常生理功能、免疫功能和生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，要注意飲食種類多樣化，不偏食，多吃新鮮的綠葉菜，必要時(shí)可添加口服復(fù)合維生素制劑等。