經(jīng)期減肥吃什么

來(lái)大姨媽是女人戰(zhàn)斗力最低的時(shí)候，這時(shí)候身體要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能進(jìn)行減肥甩脂肪，那么經(jīng)期減肥吃什么呢？

1、海帶：海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出。

2、乳制品：乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。

3、蛋白質(zhì)：經(jīng)期期間應(yīng)該多吃些含有蛋白質(zhì)的食物，例如肉類、蛋、豆腐、紅豆等。這些食物不僅能幫助身體排毒，還能補(bǔ)血。

4、維生素B：在經(jīng)期減肥期間可以補(bǔ)充些維生素B，像是核桃、腰果等含有維生素B的食物。

5、高纖維食物：經(jīng)期減肥要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。