經(jīng)期減肥能運(yùn)動(dòng)嗎

經(jīng)期減肥能運(yùn)動(dòng)嗎？經(jīng)期減肥是能適量做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如一些簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，一些比較輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，像冥想型減肥瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是一些簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作等等。經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)量不宜太大，宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。一些水下運(yùn)動(dòng)不宜參加，如跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)。