孕婦補(bǔ)鐵吃什么食物

懷孕后，身體里的血液量會(huì)比平時(shí)增加將近50%左右，容易產(chǎn)生缺鐵性貧血。因此，對(duì)于孕婦而言，補(bǔ)鐵極為重要。日常生活中，孕婦可通過食用一些大豆、豬肝等含鐵高的食物，達(dá)到補(bǔ)鐵的目的。下面一起來了解下吧。

1、從孕前或孕早期開始，就要注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。主食則應(yīng)多吃面食，面食較大米含鐵量高，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助于鐵吸收的水果或蔬菜，這類蔬果不僅能補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道內(nèi)的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，這有著很好的補(bǔ)鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多進(jìn)食富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。