哺乳期的飲食要注意哪些

哺乳期的飲食關(guān)系到寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入是否充足，因此對(duì)孩子的喂養(yǎng)很重要，也因此，正處在哺乳期的新媽媽，飲食千萬(wàn)不能隨意了了。哺乳期的母親首先要保證飲食中擁有足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，例如母乳中含有的大量的鈣質(zhì)能使寶寶快速成長(zhǎng)，那么媽媽就要多攝取一些含鈣質(zhì)的物質(zhì)，平時(shí)多吃乳制品，多喝牛奶等。

另外，哺乳期的媽媽一定要保證營(yíng)養(yǎng)充足，這是保證正常乳汁分泌的基礎(chǔ)?？梢远鄶z入牛奶、雞蛋、蔬菜和水果等，還可以多準(zhǔn)備一些湯水，例如鮮魚(yú)湯、雞湯等，這些對(duì)媽媽都能起到催乳的作用。

需要提醒的是，媽媽最好不要服用藥品和酒精，這些物質(zhì)會(huì)進(jìn)入到血液當(dāng)中，并通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。需要避免的食物還有辛辣的東西、高熱量的食物及咖啡因等，這些有可能會(huì)寶寶拉肚子或脹氣的情況出現(xiàn)。