快速瘦腿做什么運(yùn)動(dòng)好

通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦腿，只能跑健身房？其實(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)快速瘦腿的方法很簡(jiǎn)單，也很輕松，不需要占用太多時(shí)間，也不一定要跑到健身房才可以見(jiàn)效哦。下面一起來(lái)了解下吧。

1、蹲姿

用自己最舒服的姿勢(shì)，蹲下來(lái)，抱著你的大腿蹲著別動(dòng)，大約保持一分鐘左右，再站起來(lái)。一次大概三到四個(gè)回合，一個(gè)星期兩到三次就可以了。

2、倒騎自行車

騎自行車減肥，不單可以瘦腿，還能幫助翹臀?？措娨暤臅r(shí)候，半躺著，雙腿舉起來(lái)開(kāi)始做騎自行車的姿勢(shì)。如果要想效果好，需要快慢結(jié)合。就是快速地騎20次，然后放很慢速度騎10次。不過(guò)速度慢比速度快要感覺(jué)更累一些。

3、拉筋

游泳減肥方法和跑步減肥當(dāng)然效果很好，但懶得動(dòng)一樣可以得到健腿的效果。只要找一個(gè)家里比較高的可以擱腳的地方，比如書(shū)桌，然后把腿往上一放，拉筋運(yùn)動(dòng)就開(kāi)始了。下腰貼近大腿后，不要起來(lái)，堅(jiān)持半分鐘。