月經(jīng)周期短怎么調(diào)理

總說來大姨媽的女人惹不得，大姨媽來的不順暢，身體出現(xiàn)狀況，情緒是會(huì)受到一定的影響，那么月經(jīng)周期短要怎么調(diào)理呢？我們一起來了解一下吧！

1、經(jīng)期要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。

不少女性同胞在經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張，因?yàn)榫o張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂。

2、注意日常衛(wèi)生，預(yù)防疾病感染。

平時(shí)注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

3、忌吃生冷、辛辣食物，預(yù)防便秘。

經(jīng)期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

4、合理作息時(shí)間，切記熬夜。

不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性；運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血循，并可減少服藥時(shí)間；月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動(dòng)。