孕婦可以吃藍(lán)莓嗎

藍(lán)莓的味道也是令人惦記的，雖然一般不直接生吃的，但是可以用來(lái)做成各種各樣的美味哦，藍(lán)莓芝士蛋糕，或者做成藍(lán)莓醬之后淋在山藥上面，可口又營(yíng)養(yǎng)的甜品就做好了哦。不造準(zhǔn)媽咪看到藍(lán)莓是否也想吃上好幾顆呢，不過(guò)準(zhǔn)媽咪能吃藍(lán)莓嗎？

準(zhǔn)媽咪是可以吃藍(lán)莓的哦，但是要適量吃。

準(zhǔn)媽咪每天吃10-20粒藍(lán)莓比較合適。如果孕期嘴饞了惦記著那香甜的藍(lán)莓奶油cake，還可以自己動(dòng)手做做，不過(guò)不要吃太多，吃太甜的血糖含量會(huì)升高。

那孕婦吃藍(lán)莓有什么好處呢？首先藍(lán)莓含有多種維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)，最令人欣喜的是藍(lán)莓具有的花青素能抗氧化，孕期的保養(yǎng)也是很重要的，現(xiàn)在變美了，生完孩子之后也不擔(dān)心皮膚會(huì)變得松弛。