麥片怎么吃減肥

麥片具有很好的減肥功效，是減肥人士必備的食材之一，那么麥片怎么吃減肥呢？這里為大家介紹幾款減肥麥片吃法。

第一種：芹菜豆腐燕麥粥的做法

原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麥片 100克、精鹽適量

做法：

1、先將芹菜洗凈切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。

2、加水適量，用旺火燒開，轉(zhuǎn)后小火煮成粥，加入精鹽適量即成，日常服用。

功效：具有清熱生津、散瘀破結(jié)，消腫解毒，減肥美容功效，常用可減肥苗條，亦可降低膽固醇、降低血脂，防止血管硬化，對心腦血管疾病有預(yù)防和食療作用。

第二種：鮮蝦冬瓜燕麥粥的做法

原料：鮮蝦，冬瓜，燕麥，牛奶，水果

做法：

1、將約20克鮮蝦仁切成茸。將冬瓜切成丁（份量隨意）?？稍谇耙惶焱砩锨泻?，保存在冰箱中。

2、在不粘鍋中滴入少許（約2－3毫升）植物油，將蝦茸和冬瓜略翻抄一下，可用少許黃酒去腥。然后加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

3、依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成，關(guān)火。

4、 配以100毫升牛奶和一個水果（約100克）便成為一份營養(yǎng)均衡的早餐?？蓪⒗鋬龅孽r牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

功效：冬瓜與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，冬瓜減肥法可以使人快速瘦下來。

第三種：胡蘿卜燕麥粥的做法

原料：胡蘿卜，燕麥

做法：

1、胡蘿卜2根、洗凈切絲、放入鍋內(nèi)、再加入燕麥片125克水適量。

2、用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，早晚食用。

功效：下氣補(bǔ)中、利胸膈腸胃、安五臟，常食可以保護(hù)視力、防止維生素A缺乏，并可用于肝、脾虧虛引起的目澀夜盲、皮膚干燥的輔助食療，也可用于食欲不振、消化不良、高血脂、高血壓的輔助食療。