不是所有的人都能通過(guò)節(jié)食成功甩掉脂肪,如果節(jié)食不當(dāng),不但不能達(dá)到減肥的目的,反而會(huì)取得反效果,得不償失。那么,節(jié)食減肥如何不反彈?下面一起來(lái)了解下吧。
1、用低脂的肉類(雞或魚)代替高脂肉類(豬或牛),或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法,少炒與炸。
2、多吃纖維含量豐富的糧食、蔬菜、水果,以增加飽腹感,減少食欲。
3、多飲清水。多吃水分含量高的水果,比如西瓜、梨、橙等等。
4、保持適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持減肥成果而言,尤為重要。