節(jié)食減肥如何不反彈

節(jié)食減肥如何不反彈

不是所有的人都能通過(guò)節(jié)食成功甩掉脂肪,如果節(jié)食不當(dāng),不但不能達(dá)到減肥的目的,反而會(huì)取得反效果,得不償失。那么,節(jié)食減肥如何不反彈?下面一起來(lái)了解下吧。

1、用低脂的肉類(雞或魚)代替高脂肉類(豬或牛),或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法,少炒與炸。

2、多吃纖維含量豐富的糧食、蔬菜、水果,以增加飽腹感,減少食欲。

3、多飲清水。多吃水分含量高的水果,比如西瓜、梨、橙等等。

4、保持適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持減肥成果而言,尤為重要。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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