脫發(fā)要怎么預(yù)防

網(wǎng)上有各種治療脫發(fā)的偏方，雖說效果誘人，但其實沒有得到醫(yī)學(xué)上的認(rèn)可，針對治療脫發(fā)，其實可以通過飲食下手，合理地飲食以及日常的護(hù)理，對強(qiáng)健頭發(fā)是有一定幫助的，下面媽網(wǎng)百科為大伙支招，分享預(yù)防脫發(fā)的妙招！

第一招、脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足 、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。研究發(fā)現(xiàn),近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象,因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯等。

第二招、洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

第三招、精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。