酸奶什么時(shí)候喝減肥

很多人只當(dāng)酸奶是一種可口的飲品，不了解酸奶減肥法的你可能會(huì)誤以為什么時(shí)候喝都能瘦身。其實(shí)，酸奶什么時(shí)候喝也是很有講究的，喝對(duì)了時(shí)間才能達(dá)到事半功倍的效果。那么，酸奶什么時(shí)候喝能減肥呢？

1、早上起床后

一早起床后，享用早餐前先來(lái)杯酸奶，可以給你最佳瘦身效果。不過(guò)最好不要空腹時(shí)吃酸奶，可以先來(lái)一塊面包，雖然空腹喝可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱。

2、午餐前30分鐘

餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時(shí)不會(huì)暴飲暴食，吃進(jìn)過(guò)多熱量。白天至晚餐前可消化的時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔(dān)心會(huì)直接變成肥脂堆積。

3、正餐后兩小時(shí)內(nèi)

按理說(shuō)，晚上吃飯兩小時(shí)后喝酸奶吸收最好，這個(gè)時(shí)候喝補(bǔ)鈣效果也最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。