高齡產(chǎn)婦如何調(diào)理身體

不少高齡孕媽計(jì)劃開始生孩子后，就大吃特吃，大補(bǔ)特補(bǔ)，以為這樣有助于生育。但實(shí)際上，孕媽們?nèi)绻a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)過多，會(huì)很容易出現(xiàn)生營(yíng)養(yǎng)過剩的“巨嬰”情況哦。因而，高齡產(chǎn)婦如果決定懷孕只需要跟正常人一樣吃，保持營(yíng)養(yǎng)平衡就足夠孕育寶寶的身體需要啦。

一、合理安排飲食

高齡產(chǎn)婦決定懷孕后不意味著要大補(bǔ)特補(bǔ)才能生育一個(gè)好寶寶，而應(yīng)是在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上攝入所需營(yíng)養(yǎng)。注意食物品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應(yīng)以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，注意在主食中加入五谷雜糧。

二、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

戒煙、戒酒、戒咖啡，注意不要偏食，每種食物都吃一些。另外，每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。