礦泉水瓶怎么去手臂拜拜肉

手臂粗壯？還有拜拜肉？如何瘦手臂？媽網(wǎng)百科教大家一招：礦泉水瓶去拜拜肉！舉啞鈴太粗暴！礦泉水瓶也能起到瘦手臂的效果呢！那么礦泉水瓶怎么去手臂拜拜肉呢？

方法一：

1、端正坐在凳子上，左手拿著礦泉水瓶，屈肘把瓶放在頭后側(cè)方，肘關(guān)節(jié)90度，肘尖朝向上方，右手置于身體左側(cè)腰位置。

2、用力向上伸展手臂，掌心始終朝前。保持上體肩部固定，直到上臂肌肉收緊之后還原。

3、還原時(shí)，應(yīng)將礦泉水瓶向下置于最低位置，肘關(guān)節(jié)90度，用力向上伸直手臂肘呼氣，向下時(shí)還原時(shí)吸氣，礦泉水瓶的路線應(yīng)始終如一，兩臂交替完成練習(xí)。

方法二：

1、先將身體前弓至水平位置，一手扶持使上身穩(wěn)定，另一手持礦泉水瓶，屈臂上提礦泉水瓶，使肘關(guān)節(jié)夾角成90度。

2、上臂腋下夾緊，以肘關(guān)節(jié)為軸，用力伸前臂，使臂完全伸直，直到大臂肌肉收緊，然后還原。

3、還原時(shí)，應(yīng)將礦泉水瓶置于原始位置，肘關(guān)節(jié)成90度。用力呼氣，還原時(shí)吸氣。換另一只手時(shí)，同樣的動(dòng)作做同樣的次數(shù)。