產(chǎn)后瘦身瑜伽有什么注意事項(xiàng)

做瑜伽能使得全身心都處于一個(gè)愉悅放松的狀態(tài)，還有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)，是一種比較舒適的減肥運(yùn)動(dòng)，那么在做產(chǎn)后瘦身瑜伽有什么注意事項(xiàng)呢？下面我們來(lái)了解一下吧！

1、做瑜伽不宜超出身體極限，一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺(jué)，如果只是身體的某一部分感覺(jué)好，出了一身大汗或者覺(jué)得頭痛酸脹和過(guò)度興奮，都是一種身體受傷的信號(hào)。

2、有許多瑜伽愛(ài)好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤(pán)或者書(shū)等教程練習(xí)動(dòng)作。專家對(duì)此指出，這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。因?yàn)殍べW(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，很可能就會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

3、如果身體處于亢奮狀態(tài)，是無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過(guò)于迅猛，從而造成各種拉傷。