產(chǎn)后減肥練瑜伽有用嗎

產(chǎn)后減肥練瑜伽有用嗎？不少M(fèi)M都熱衷于練瑜伽，那不僅是愉悅身心調(diào)節(jié)情緒的一種方式，它同時還有有助于產(chǎn)后減肥，那么對于產(chǎn)后的媽媽們來說是否也奏效呢？

產(chǎn)后減肥練瑜伽是有用的，瑜伽能幫助調(diào)節(jié)身體，有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。那么產(chǎn)后減肥練瑜伽要怎么做呢？

NO.1——站直，雙腿分開到和肩膀一樣的寬度，左腳向左側(cè)轉(zhuǎn)90°，右腳伸直雙手打開和地面平行，在慢慢呼吸的同時向左轉(zhuǎn)，將左手放在小腿的上方，雙手呈一條直線，頭向上看盡量伸直，保持這個動作20秒以后慢慢回到最初的姿勢。

NO.2——平躺在瑜伽墊上，雙腿并攏，雙手放在身體兩側(cè)伸直，手掌心貼著地，然后調(diào)整呼吸，慢慢的吸氣，同時抬起雙腿和身體垂直，將雙腿往后延伸擺過頭，身體柔軟一點(diǎn)的人腳趾可以碰到地面，如果身體柔韌度不是那么好的朋友也不要太勉強(qiáng)自己，盡量做到最好就行。這個姿勢保持10秒后再把腿放回來，彎曲膝蓋慢慢曲卷身體后再恢復(fù)平躺。