做仰臥起坐注意事項(xiàng)

仰臥起坐相信每個MM都會做，但其實(shí)你或許也有些不太對的習(xí)慣呢。2014年就有媒體報道一男子姿勢不對，做仰臥起坐差點(diǎn)癱瘓了，也是極可怕的。下面一起看看做仰臥起坐有哪些誤區(qū)吧。

用頸部力度抬起上半身！抱頭做仰臥起坐是有可能會對脊椎造成傷害，加上閉氣會令血管壓力上升，有可能導(dǎo)致頸椎最外層的硬腦膜血管破裂，血塊壓迫神經(jīng)令全身癱瘓。

起身的時候不能憋氣！所以MM們做仰臥起坐的時候就不要用手抱著頭部了，另外起身的時候也不能憋氣，這樣會導(dǎo)致血管破裂，另外雙腿伸直也不正確，會加重背部負(fù)擔(dān)。

最后這樣做才是對的，雙手交叉放在胸前，以腹部施力緩緩起身，同時在起身時要合併吐氣不要憋氣，而且1天只能做20次。