跑步機(jī)跑步的注意事項(xiàng)

想要keep住完美身材，跑步是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是不正確的跑步方式不僅會(huì)影響減肥效果，還會(huì)對(duì)身體造成一定傷害呢。跑步機(jī)跑步的時(shí)候百科美眉建議大家都穿上減震鞋子吧，另外跑步速度不要過(guò)快。下面來(lái)記一記跑步時(shí)有哪些注意事項(xiàng)。

空腹。空腹跑步對(duì)身體的影響較大，而且不吃飯跑步并不幫你消耗更多熱量，反而會(huì)令你更加無(wú)力。

速度過(guò)快消耗糖分而非脂肪。跑步的速度不要過(guò)快，但也不要太慢，否則不能達(dá)到甩脂的效果。

不熱身。跑步之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則跑步的過(guò)程可能會(huì)拉傷肌肉。熱身的好處是可以消耗一部分的糖原，這樣接下來(lái)跑步的脂肪燃燒效率更低。

不需要天天跑步。雖然運(yùn)動(dòng)減肥是最好的減肥方法，但建議MM們不需要天天都跑步哦，最好每隔一天跑一次，另外要慢跑。