俯臥撐的呼吸方法

做俯臥撐的時候可能沒法顧及自己的呼吸頻率，雖然能勉強(qiáng)的撐起小身板，但呼吸方法不對的話是會影響健身效果的。那么做俯臥撐的時候要怎樣呼吸更加恰當(dāng)呢？

做俯臥撐有兩種呼吸方法，第一種適合大多數(shù)人，第二種適合健身狂人。

1、一般來說附身向下的時候會呼吸，向上的時候會吐氣，這種呼吸方法適合大多數(shù)人。不過呼吸的頻率還是要根據(jù)做俯臥撐的快慢來決定，但呼氣和吸氣的動作不能太快，按照心跳有節(jié)律的上下運(yùn)動更妥當(dāng)。

2、可以連續(xù)做幾次動作后停止呼吸，然后放松呼吸一下，之后在連續(xù)做幾次動作繼續(xù)閉氣，然后又放松呼吸，呼吸要有規(guī)律才不會令你踹不過氣來。

記住不要兩種呼吸方法混搭起來，做俯臥撐的時候根據(jù)你個人習(xí)慣，以及個人的承受能力來選擇呼吸方法。最后百科美眉建議各位MM選購俯臥撐支架來練習(xí)，這樣能幫你平衡呼吸頻率。