跳繩減肥的正確方法

跳繩很多人都會，但不是所有人跳繩的方法都是正確的。從小學(xué)到高中，MM的身邊可能就有很多跳繩高手，一些筒子跳繩很吃力，但是有些人跳繩卻很輕松，而且跳得很快，可以連續(xù)跳很久。仔細(xì)觀察，跳繩很輕松的人的姿勢很標(biāo)準(zhǔn)，輕輕跳起但跳得很好，相反有些人跳得很高，而且很快就氣喘吁吁了。所以跳繩的正確方法是什么呢？一起了解一下。

1、跳繩主要是手腕用力。這樣跳繩能節(jié)省很多體力，而且可以跳很久，但又不會上氣不接下氣。一些人跳久了小臂會酸痛，也是因為不用手腕發(fā)力導(dǎo)致的。

2、跳繩的時候手臂不要張得太開，動作不要太大，身體要挺直大不要僵硬。

3、跳繩起到和落地的是用前腳掌，不能用腳后跟著地，如果落地的方法不對長期會損傷大腦、腳踝和脊柱等。

4、跳繩之后要做拉伸動作，否則不能達(dá)到減肥效果。具體拉伸動作是醬紫的，首先是一只腳踩在臺階上，另一只腳一半搭在臺階上，加厚跟懸空向下用力震顫來伸展小腿，兩只腳要交替做拉伸動作。