呼啦圈減肥會反彈嗎?減肥是一件持之以恒的事情,沒有任何的運(yùn)動能保證你只減一次就成功,想要減肥還是要堅(jiān)持地鍛煉,才能甩肉沒商量!
呼啦圈可以減肥,它是一項(xiàng)延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動,幫助消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。那么呼啦圈怎么轉(zhuǎn)才能減肥?
1、 雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置,握住呼拉圈,使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨.
2、 順時針轉(zhuǎn)動呼拉圈,直到左手置于頭部正上方,右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長。
3、 回到初始姿勢,逆時針轉(zhuǎn)動呼拉圈,直到右手置于頭部正上方,左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘,慢慢深呼吸,之后恢復(fù)初始狀態(tài)。