俯臥撐什么時(shí)候做最好

對(duì)于新手媽媽來(lái)說(shuō)，每天要奶娃，要做菜，要干這干那，哪還有時(shí)間運(yùn)動(dòng)？但要記得，肥是自己的，不減也是自己受丑！要想做一枚辣媽，就必須堅(jiān)持每天定時(shí)定量地運(yùn)動(dòng)。俯臥撐是一項(xiàng)占地少，做法簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但俯臥撐什么時(shí)候做最好呢？

人在一天之中，肌肉狀態(tài)最好的就是在下午的4-5點(diǎn)，但此時(shí)正處于工作or學(xué)習(xí)的時(shí)候，沒(méi)法子突然跳起來(lái)就“趴地”做俯臥撐呀！所以還有第二個(gè)黃金時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)——晚上。

可以在睡覺(jué)前的15-20分鐘進(jìn)行適量的俯臥撐，例如30個(gè)，別大量運(yùn)動(dòng)，避免讓機(jī)體處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，會(huì)讓人難以入眠。