白頭發(fā)吃什么能變黑

長白頭發(fā)，是正常的衰老過程！但如果你年紀(jì)輕輕就已經(jīng)是滿頭銀絲，那就要及早地治療！白頭發(fā)吃什么能變黑呢？以下幾種食物不妨多吃！

首先，在主食上，可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。肉類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

另外，還要注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。

平時要多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。