喝牛奶的注意事項(xiàng)

牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)成分高、消化時(shí)間快、吸收率好，其中所含的磷脂類(lèi)能在胃黏膜表面形成一個(gè)很厚的疏水層，對(duì)腸胃起到很好的保護(hù)作用。但是這也并不意味著喝牛奶就百無(wú)禁忌了哦，趕緊來(lái)看看喝牛奶的注意事項(xiàng)有哪些吧！

1、如果選擇在早上飲用牛奶，要注意一定要避免空腹食用。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)將會(huì)從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應(yīng)有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，甚至還會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。

2、喝牛奶的時(shí)候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等，這些食物與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)相輔相成，對(duì)人體健康更加有利。

3、牛奶中的蛋白質(zhì)80％以上為酪蛋白，以如在酸性情況下，酪蛋白易凝集，易導(dǎo)致消化不良和腹瀉，因此在食用牛奶或乳制品后建議不要馬上食用水果。

4、要保證牛奶的質(zhì)量，確認(rèn)是否過(guò)期。要特別留意，避免喝上過(guò)期牛奶。

5、牛奶選擇冷飲還是熱飲，視個(gè)人的喜好以及腸胃的承受能力而定。