平時如何預防掉頭發(fā)

預防掉頭發(fā)，人人有責！別以為你只是個20多歲的小姑娘，如果身體長期處于亞健康的狀態(tài)。那么頭發(fā)掉光也是分分鐘的事情！那么平時如何預防掉頭發(fā)？

1、跟“壓力”說BYE！精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

2、飲食合理！很多時候，脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

3、拒絕吸煙、喝酒！不良的生活習慣會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。

4、愛清潔。注意頭發(fā)清潔洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4~7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)。讓頭發(fā)自然風干。

5、每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質。

6、空調要適宜?？照{的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。