腎陰虛和腎陽虛掉頭發(fā)吃什么食物

腎虛掉頭發(fā)通過食療調(diào)理是一種方便有效的方式，一般來說腎虧掉發(fā)患者要注意葷素搭配、營養(yǎng)平衡，對于長期治療脫發(fā)是有效。下面的幾個飲食標(biāo)準(zhǔn)，看完就可以試試！

1、攝取含有礦物質(zhì)的食物

銅、鐵等微量元素也是維持頭發(fā)健康的重要物質(zhì)，可以攝入如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯這樣的食物補(bǔ)充微量元素。

2、攝取含有維生素的食物

頭發(fā)脫落與是人體缺乏維生素A的有很大關(guān)系，可以攝取富含維生素A的食物如肝臟、魚類、蛋類等，能夠緩解脫發(fā)癥狀。

3、攝取富含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝取富含蛋白質(zhì)的食物對頭發(fā)生長有益。例如蛋白質(zhì)含量和非常高的魚、瘦肉、水果等。

4、攝入脂肪含量低的食物

攝入的食物如果脂肪含量高可能會讓脂肪堵塞住毛孔，應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，才能減少脫發(fā)的發(fā)生。