頭發(fā)毛躁吃什么食物

MM們平時(shí)打理頭發(fā)時(shí)，不要只顧發(fā)絲不顧頭皮，其實(shí)頭皮的保護(hù)更重要。除了用各種護(hù)發(fā)產(chǎn)品之外，其實(shí)你還有更好的選擇，就是吃吃吃！

1、魚油和維他命B12。維他命B12可以幫助皮膚和頭發(fā)保持健康，大家可以多吃這類食物。各位MM在購買膠囊裝的魚油，除了可以拿來服用，也可以將膠囊挑破，然后將魚油抹在頭發(fā)上，滋潤(rùn)發(fā)梢，防止頭發(fā)分叉。

2、乳制品。愛喝奶奶的妹紙有口福了，喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充乳清蛋白和酪蛋白能幫助修護(hù)受損發(fā)絲。

3、含有半胱氨酸的食物。你可以多吃禽蛋、紅辣椒、大蒜、酸奶、洋蔥、西蘭花等食物，它們中含有這種能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的氨基酸，快吃飽飽吧。